中医理论中认为:湿气是万恶之邪,
若体内湿气过重,各种疾病都是找上门来!
那么,如何来判断体内是否有湿气呢?
1、常感疲惫
早晨起床时,时常感觉头晕无力,总有一种非常疲惫的感觉。如果出现这种情况,那你可能体内湿气太重了。
湿气重,通常会表现为像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也感觉犯懒,一直不精神的感觉。
2、排便粘稠(不易冲掉)
方便后,可以观察一下大便,是不是粘在马桶上了,总是有种冲不净地感觉。
或者我们可以观察手纸,正常一两张纸就够了的话,如果用三五张纸反复擦也擦不净,这说明你的体内有有湿气了。
女人坐在马桶上,使用卫生纸的特写
3、头发爱出油
湿气长期在体内堆积,对头发有一定的损伤。
湿气重最明显的一个症状就是头发爱出油,并伴有脱发的情况,这一症状对男人来说特别明显。从中医上来看,这都是由于头部湿气很严重而导致的。
第一件:常吃冷饮、生冷食物
第二件:所处环境过于潮湿
第三件:饮食过于油腻,造成肠胃负担
第四件:久坐不起,不爱运动
》》一杯祛湿茶:
蒲公英砂仁茶
功效:健脾祛湿,利尿消肿
主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g
辅料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g,再加上13味其他配料。
蒲公英,《本草纲目》中说:“蒲公英解食毒,散滞气,化热毒,消恶肿、结核。”蒲公英用来治湿是最为适宜的,蒲公英可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。
砂仁,性温,味辛,用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气,为醒脾和胃的良药。
薏苡仁,《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年 ”。栀子,味甘、淡,性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿,健脾止泻,凉血止血、散瘀。
》》一种饮食
平时少吃油腻常吃这几种食物,对祛湿更有帮助:
绿豆是最常用的清热、解毒食品,它是湿热体质者的天然良药。
中医常用薏仁来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
黄瓜富含多种维生素、纤维,是很好的排毒食品
推荐两种食疗祛湿菜谱:
①赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
制作方法:生鱼一条、宰净,冬瓜(连皮)500克,赤小豆60克,葱头5个,煲汤,不放盐。
功效:赤小豆,《本草纲目》记载:赤小豆,其性下行,久服则降令太过,津液渗泄,所以令肌瘦身重也。二者结合在一起,可以补脾、利水、消肿,有很好的祛湿效果。
②苋实煲老鸭
制作方法:苋实100~120克,老鸭一只,宰净,苋实放鸭腹内加水文火煮2小时,加少许盐服食。
功效:健脾去湿,滋阴养胃,利水排毒的效果。
》》一个改变
长期的久坐不仅会导致心情压力,精神紧张降低效率,还对身体有害,产生更多的湿气囤积体内。
改变一种生活方式,回家之后不是直接躺在不动,而是找到一种自己喜欢的运动,锻炼起来!
运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
尝试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何能流汗,并不剧烈的运动,有助于气血循环,增强水分代谢,赶走湿气,一身轻松。
》》一个穴位
常按祛湿穴位,对排毒健脾有很好的辅助效果。
丰隆穴:是化湿要穴
脾俞:可健脾和胃
足三里:可以补中益气、通经活络。生活中,常按这3大养生穴,每天按100次,可以达到很好的效果。
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