所谓“血管健康人长寿”，拥有健康的血管对于人体健康有重要意义！
一旦身体形成血栓，其堵在哪里，哪里就出现疾病，尤其是大脑、心脏、动脉三大通道，堵在任何一条通道上，都有致命危险！
据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%。
很多人对心脑血管疾病的认识有偏差，认为其在发生前没有任何症状，所以并没有做好相应的预防工作，导致致死率大大提高。
事实上，身体形成血栓是会有一些报警信号的，及时抓住，可有效的预防疾病的发生。
出现四种表现，可能是身体有血栓了，及时警惕：
表现1 、舌根硬、头痛
患有慢性的心脑血管疾病的人群是发生血栓的高发人群，如若出现舌根发硬，说话不清晰，或者是头痛严重的表现，可能是脑血管出现了血栓。
血栓堵塞在脑血管中，影响了语言系统和造成大脑供氧不足，建议及时去医院做检查，预防发生脑血栓。
表现2、四肢麻木
在没有干重活或者是其他情况的时候，总是感觉到四肢出现麻木还伴有些许的疼痛感，，一定要重视，因为这时候很可能是血栓进入动脉出现的症状。
血栓一旦在四肢形成，会影响血液的流动，不仅会出现发麻的情况，有血栓的位置还会出现皮肤发白，温度降低的表现。
表现3、呼吸不顺畅，困难
一般呼吸苦难的情况是因为静脉血栓造成的，不是很容易被发现，对于长期久坐或者是行动困难的人就要格外警惕。
因为这类人活动比较少，身体的循环会变慢，容易突然肺栓塞威胁生命，这个时候肺首先的就会做出反应，造成呼吸困难等不适的症状。
表现4、睡觉同一侧流口水
睡觉流口水是出现血栓的常见表现，尤其是中老年人一定要格外的关注。
由血栓引起的流口水往往是单侧，并且总是同一个方向的，血栓患者之所以会出现睡觉时流口水的现象，是因为血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失调所致。
1、植物油
来源：苏子油、橄榄油、核桃油
之所以建议补充这几种植物油，是因为其含有人体非常缺乏的一种脂肪酸叫做omega-3多不饱和脂肪酸，其中苏子油的含量最高，高达66%以上。
研究表明，日常饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。
omega-3脂肪酸在身体中作用繁多，其参与身体的脂肪和糖代谢，可以清除血管中多于的垃圾，预防血管硬化，增强血管弹性，还有降低血脂的作用。
对于预防心梗、脑梗等重要疾病均有预防的效果，每天补充5ml苏子油的苏子油即可满足身体的需求。
2、豆制品
来源：黄豆的一系列衍生品，豆浆、豆腐等
大豆是生活中常见的食品，对身体健康十分有益。
大豆中富含大豆卵磷脂，其具有乳化、分解油脂的作用，可以促进身体的血液循环，改善血脂状态，减少垃圾在血管壁上残留的时间，预防斑块的形成。
所以日常可以多补充一些豆制品，对身体是非常好的。
3、玉米
玉米是非常常见的食物，并且也比较廉价，可以当做主食，也可以煲汤或者是炖菜来用，常吃玉米可以降低人体胆固醇和脂质。
因为玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助身体内的脂肪胆固醇加快代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而起到预防血管堵塞的作用。
第一个字：“饮”
人体长期缺水会导致死亡，水是我们人体的重要组成部分。水分不足会导致身体多种疾病的发生。
对于心脑血管方面，身体缺水会增加血液的粘稠度，导致血流减缓，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。
日常养成主动喝水的习惯，可以保持血流通常，加快身体的新陈代谢，减少血栓形成，有效预防心梗脑梗等疾病。
三个时间段要注意补水：早起后、晚饭前、睡觉前。
第二个字：“控”
饮食不健康，过于油腻或者是重口味都会伤害血管，数据显示，近年来我国肥胖的人群在逐年上升，肥胖是导致多种疾病的原因。
体重越重，身体承受的压力越大，人也会越来越懒惰，血液粘稠度就会增加。
并且饮食中缺少膳食纤维，也是血栓形成的重要原因。
第三个字：“戒”
日常戒烟限酒，能做到的尽量注意。
因为烟中的有害物质，尼古丁、焦油等会刺激血管，损伤血管壁，升高血压，促进高血压、中风等心血管疾病。
一氧化碳会导致血管内氧量减少，促使大脑缺氧。
长期饮酒会导致身体中的脂肪和糖代谢紊乱，出现血液中脂肪升高等情况。
第四个字：“动”
1、动脚踝
站立或者坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。
此动作叫做踝泵运动，经过简单的屈伸脚踝，能够有效促进整个下肢的血液循环，预防下肢静脉血栓的发作。
2、动全身
做法：全身放松，做原地小跑的动作，速度不用太快。一天3次，每次1分钟。
这个动作可以促进全身的血液循环，制造出能够修复及扩张血管的物质，改善动脉硬化，预防心梗、脑梗、肺栓塞等严重疾病的发生。
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