心梗，是当前人人所畏惧的病症，因为心梗发生迅速，救治率低，已然成为时代的“健康杀手”。
调查显示，目前全国每年有近70万例心梗发生，但仅3.5万获得了及时规范救治；约50%的心梗患者，发病1小时内在院外猝死。
而在心梗的高危人群当中，50岁以后的中老年人成为了“主力军”。
因为这时，身体抵抗力下降、器官开始衰老，心脏也极易出现各种问题和小毛病，若是再有不合理的生活习惯，更会加速心梗的发生。
50岁后，早起若有这四大恶习，心梗十有八九会上门，劝你尽量改改！
恶习一、起床过猛，不补水
很多中年人早晨醒来之后就忙于起床，其实这时应该平躺三分钟左右，因为在早晨是心肌梗死的“高峰时段”。
早醒之后，交感神经处于兴奋的状态，若是起床过猛，就会使神经过度兴奋，增大心率，升高血压，致使心梗发生。
此外，晨起后，若是不及时补水，还会增加血小板的粘附性，加速血小板集聚，形成血栓，从而造成了管腔的狭窄或者心肌供血不足，最终引起心肌梗死。
恶习二、早起一根烟
早上醒来后，很多人都会用抽烟来提神，确实，烟中的尼古丁可以兴奋神经，缓解困倦状态，但是，早起吸烟却弊大于利。
研究显示，香烟中的尼古丁可引起人体多种心血管疾病，如动脉粥样硬化、心梗等，会加速7倍心梗风险。
这是因为烟中的尼古丁和一氧化碳在吸进人体后，引起血管剧烈收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。
恶习三、早起暴饮暴食
随着生活条件的日益丰富，人们吃的口味也越来越重，就像早餐，不少人还偏爱一些高油高脂食物，如汉堡、薯条等快餐。
当人们在摄入这类食物的时候，大脑会分泌多巴胺，感觉到兴奋和愉悦，但同时，大量的脂肪和胆固醇也被吃进了体内。
这些食物会导致血液中脂肪含量增加，废物增多，易产生血栓而堵塞血管，最终引起心肌梗死。
恶习四、早起情绪过激
早上起床后，是“晨压高峰期”，如果这时情绪太过激动，就会使血压升高，增加心梗的发生率。
因情绪的变化，使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏健康很不利。
因此，晨起尽量保持心态平和，忌大喜大悲。
心梗发病有3个前兆，希望你能及时抓住：
1、不规则疼痛
心梗可引起不规则疼痛，包括牙痛、下颌痛、颈肩痛等等，由心脏疾病引起的牙痛，医学上称之为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不确切，且服用止痛药不能缓解。
而颈部放射痛或者胸背部刺痛也常有发生，患者会伴随大汗、濒死感等感觉。
2、异常胸闷
患者主诉：就好像胸口处被压了块石头，感觉透不过气来，想长出一口气，比一般胸闷的程度还重，且持续时间长。
3、头晕头痛
这是以神经症状为首发表现，患者会伴有头晕头痛、肢体瘫痪或突然丧失意识、抽搐等类似脑卒中的临床表现，这种情况下要提防心梗的可能。
预防心梗，保护心脏，记住“三勤、两忌”：
“三勤”：
1、勤补α-亚麻酸，防心梗
来源：苏子油、核桃油等
α-亚麻酸是人体所缺少的必须脂肪酸，它是细胞膜构成的主要部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
增加摄入α-亚麻酸的摄入，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。
与核桃油相比，苏子油的α-亚麻酸含量相对较高，可以达到65%以上，每天食用5-10ml苏子油，即可满足身体对α-亚麻酸的需求。
注意：α-亚麻酸不耐高温，最好是将其淋汤或者拌入酸奶中。
2、勤喝水，稀释血液
水是最好的稀释剂，也是最好的排毒剂，掌握正确喝水的时间，可以达到事半功倍的效果。
第一杯，早晨起床后，喝一小杯温水，可以降低血液黏稠度；
第二杯，睡前半小时，喝小半杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓；
第三杯，深夜醒来时，少喝一口水，能增加身体水分，保护心脏。
3、勤运动，减少血栓
长时间久坐，会减少下肢血液流动，增加静脉血栓形成的风险，一旦血栓脱落成斑块，随着血液流动到心脏，就会造成心梗，引起死亡。
所以，不要太懒惰，避免久坐，适当的起身运动，对预防血栓，十分有益。
散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，预防冠心病的效果。
“两忌”：
1、忌高压
研究显示，在心脏性猝死的病人中，绝大部分都是冠心病、高血压患者，因此预防猝死最需要重视的就是防治冠心病、高血压等基础性疾病。
高压患者在平时注意做到按时服药，规律的监控血压，减少熬夜、饮酒等会加压的行为。
2、忌熬夜
大部分人都有晚睡的习惯，一旦睡觉时间超过十二点，就可以被称之为“熬夜”，过度熬夜，透支的就是自己的生命。
人在熬夜时，身体会处于应激状态，精神紧张，分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素易导致血管剧烈收缩，心跳加快，引起心梗的发作。
常听说有人熬夜猝死，大多都是过劳死，是冠状动脉痉挛，从而诱发的心梗。
所以，熬夜需谨慎，每晚最好保持7小时以上的睡眠。
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