小寒，是冬季的第五个节气，也标志着冬季时节的正式开始，一年中最寒冷的日子正式到来！
根据我国历年气象资料显示，小寒，是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温，会低于小寒的。
所以，在这个“最冷”的日子里，如何做到“最暖”呢？
防3病
一、呼吸系统疾病
小寒，天冷、干燥，最容易使呼吸道黏膜上皮细胞损伤，导致局部呼吸道感染。
患者常伴有发热、咽痛、流涕、鼻塞、头痛等不适，不严重者，只需注意休息并对症服药即可；
如果不引起重视，严重者会引发肺炎，更慢性支气管炎等。
1、时常通风
冬季，除了要根据天气变化，及时增减衣物，防止受凉以外；
还要保持居室、办公室等场所的通风，保持空气流通，室内空气新鲜；
另外，在公共场所要禁止吸烟，也应尽量避免二手烟。
2、适宜水果
梨、枇杷、柚子等水果，在冬季可以作为首选。
作用：可以化痰润肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。
二、肠胃疾病
在寒冷的季节，胃肠道的活动会增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者，往往频发上腹痛；
反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的冬季。
1、勤按穴位
胃俞穴：胃俞在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
按摩胃俞，能和胃健脾，理中降逆，调整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，维护胃的正常受纳与通降，从而保证消化的顺利进行。
2、喝养胃茶
蒲公英根红茶：保肝养胃、修补胃黏膜损伤。
蒲公英入肝、胃二经，具有养胃保肝之效，是常见的药食两用的小植物。
将其以红茶工艺发酵，制成蒲公英根红茶，可以大大降低蒲公英的寒性，冬季饮用最佳，也非常适合脾胃虚弱的人群饮用。
蒲公英，被称为天然抗生素，具有广谱抑菌的作用，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎症有效，可起到缓解胃炎的作用。
另外，相关研究表明，蒲公英还可以杀死幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡的发生几率。对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，且无壅滞之弊。
三、糖尿病
冬季，是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节，人体的血糖水平也最容易升高。
适宜，寒冬腊月，糖尿病患者一定要做好自我保健措施，防止各种并发症。
1、合理膳食
控制好血糖，最根本的，是在饮食上要有所控制。
要尽量多吃些新鲜的蔬菜，膳食纤维类食物，补充身体营养，还利于控制热量摄入，；
另外，保证饮食清淡，少盐、少糖。远离各种加工类零食、腌制类食物，控制甜食、高热量食物的摄入。
2、适当减压
一个人，压力过大，会导致血糖短时间的升高，使之波动变大，不易控制；
同时，也会导致身体各项机能受损，免疫和代谢功能下降。
事实上，有很多人群，都因为压力过大、上火，进而诱发血糖升高。
所以，想要健康过大年，一定要学会适当减压，保持愉悦的心情。
护3处
1、护肾脏
小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。
中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。
所以，小寒时节，养肾是护肾是关键，可帮助增强人体抵御寒冷的能力，还可提高人体免疫力和抗病能力，延缓衰老。
饮食建议：中医讲，黑入肾经。日常多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦等。
2、护关节
寒冷的冬季，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都是易发病。
尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位，乃寒气所致。气血流通不畅，造成血气郁结，引起疼痛感。
日常建议：多注意关节处的保暖，避免劳累和剧烈运动；保持正常的体重。
3、护心脏
数九寒冬，对人体各个器官都是考验，特别是对心脏来说，冬季更是一个大的挑战。
冬季气温低，心脏病突发事件比其他季节高2-3倍！
另外，天气变冷会使血流缓慢，从而影响冠状动脉的血液供应，同时使血液粘稠度增高，易形成血栓。
生活建议：有心血管疾病的患者按时、规范用药，根据医嘱调整用量；日常要注意保暖，养成睡前泡脚的习惯；减少熬夜、久坐等不良行为；饮食要少油腻，多清淡；保持平和心态，切记大悲大喜。
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