小寒到，吃二菜，饮三水，搓四处，多晒太阳，呵护阳气，更健康！

小寒到，天渐冷，你感受到了吗？

小寒节气，寒冷的程度，虽然在字面上不如大寒，但是，在气象记录中，小寒却比大寒冷。

民间，也有“冷在三九”之说，而“三九天”又正好在小寒节气内。

小寒到，吃二菜

吃黄芽菜

《津门杂记》记载，在天津地区，旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。

黄芽菜，是天津特产，用白菜芽制作而成。

冬至后，将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。

吃凉拌萝卜

冬季，是吃根菜的最佳时节，可利用大自然的能量，来补充阳气，萝卜，是最好的选择之一。

萝卜，营养丰富，含有碳水化合物、多种维生素等，有益健康。

此外，冬季抵御寒冷，吃肉较多，易生痰，易上火，不利于阳气的内敛和收藏。

此时，搭配凉拌萝卜，可降火顺气，十分有益。

小寒到，饮三水

1、白开水

小寒时节，天气寒冷，气候干燥，要注意多喝水，防燥邪侵害。

喝水，最好选择温热的白开水，少喝凉水、饮料等。

35-40℃的白开水，是最佳选择。

2、热茶水

小寒时节，泡上一杯热茶，有助于驱寒暖身。

发酵类的茶饮，性质温和，比较适合寒冷的天气饮用，如红茶、黑茶等。

3、淡汤水

小寒时节，喝点淡汤水，养脾胃，更滋补身体，强壮机体。

羊肉萝卜汤，是不错的选择。

小寒开始，天气越发寒冷，很多人，容易出现手脚冰冷、气血不畅的情况。

此时，吃点羊肉，再适合不过了，可温补气血，抵御风寒，滋补身体。

配合清火顺气的萝卜，一起煮汤饮，是最佳选择。

小寒到，搓四处

1、搓足心，暖脚补肾

肾经，分布在脚部，尤其是足心的涌泉穴。

经常搓一搓，不但可补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。

2、搓腹部，保健脾胃

腹部，是胃所在的位置，经常揉腹，可调理脾胃，还可润肠通便，改善便秘。

3、搓腰部，补肾壮腰

经常搓一搓腰部，可温补肾阳，疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损、以及女性的痛经有很好的效果。

4、搓颈部，暖身驱寒

大椎穴，位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。

若外出归来，全身发冷，可是试试搓揉大椎穴，可暖身驱寒。

小寒到，多晒太阳，呵护阳气，更健康！

小寒时节，多晒晒太阳，有助于呵护阳气，助力健康，少生病。

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

晒后背

可选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。

晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

晒头顶

头，为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。

多晒晒头顶，补充阳气，有助于肾脏健康。

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