身体出现4个迹象，最好抓紧祛湿，身体已经“湿”出病了，别再拖

湿气，是一个中医的概念，很多人对湿气的理解就是水，这样说只对了一半。

湿气到底是个啥？

在中医理论中，湿气是一种津液过多的表现，津液可以说是水，但又不完全等同于水。人体的津液是有用的，内调五脏，外补肌肤。但当津液过剩，人体就无法承受了，就出现了湿气。

过剩的津液会流向五脏六腑，影响身体各项机能，所以，湿气重的人，总是感觉浑身不自在，其实是五脏六腑都受到影响的缘故。

身体出现4个迹象，最好抓紧祛湿，身体已经“湿”出病了，别再拖

一、皮肤瘙痒易过敏

身体的湿气过多，津液在内无法正常运转，会有种往出冒的感觉，所以，湿气严重了，最开始会让皮肤生病。

如果你经常皮肤瘙痒，头脸油腻、长痘，应注意自己是不是湿气重了，如果不抓紧调理，还可能出现湿疹，严重影响皮肤健康。

二、肩膀疼痛腰酸痛

津液运行于全身，过重的湿气将过多的津液送往每一处，这藏一点，那藏一点，而身体关节是最好的藏身之处。

所以，湿气重的人往往会感觉每个关节都不舒服，尤其是肩膀关节的地方和腰部骨骼链接的地方，这些地方本身就容易劳损，再加上湿气的影响，更容易生病，出现炎症等病变。

三、经常腹泻粘马桶

湿气重，脾脏要负很大的责任，脾虚无法调节身体津液，人才会湿气重。而反过来，湿气重又会加重脾虚，这才是湿气不好治理的重要原因。

当湿气严重伤脾后，脾病了最直接的表现就是经常腹泻，排便溏稀，即便正常排便也会有粘马桶的黏腻感，这也是湿气和水的区别，湿气也是水，但更黏腻。

四、妇科反复常咳嗽

很多女性会受妇科疾病的困扰，到医院治了，好一阶段又反复，这种情况，应注意看看是不是湿气过重导致的。

湿气属阴，对同样归阴的肺脏、子宫、卵巢等影响较大，所以，湿气严重后，这些地方也容易病变，比如经常咳嗽、感觉有痰，怎么也咳不净；妇科炎症反反复复发作等。

常做3件事，湿气会越来越重

1、吃

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易伤脾胃。

生冷食物、冰激凌等食物更是脾的天敌，经常贪吃这些食物，会让脾虚，湿气慢慢就形成了。

2、喝

喝酒是加重“湿毒”的关键因素，酒助湿邪，尤其是啤酒，因为啤酒度数比较低，所以很多人都会喝很多。

过多的啤酒会让内脏负担一下子加重，体内的津液代谢失去平衡，湿气也就越来越重。

3、懒

长期久坐不动也是让湿气滋生的一个重要因素。

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。

湿气重，学会三招除湿，招招有奇效！

第一招：茵陈煮水

茵陈有一定的去湿气的作用。茵陈具有利水利尿的作用，因此可以促进体内的水分排出，具有一定的去湿气的作用，因此可以在湿气重的时候食用一些茵陈草去湿气。

方法：

①将30克鲜茵陈（10克干茵陈）洗干净。

②因清水浸泡10分钟左右，再用流动的清水清洗干净。

③放过锅中，注入1500毫升的清水。大火烧开，转小火煮15分钟左右。

④喝水吃茵陈，若是不喜欢茵陈的话，可以将茵陈捞出，喝水。

注意：

不要长期吃茵陈去湿，因为茵陈的寒性比较大，常吃或一次大量吃会伤身。自身体寒或脾胃不好的，吃完可能会腹痛、腹泻，一旦出现，就不要吃了。小孩、老人不建议食用茵陈去湿气。

第二招：木丹陈皮茶

祛湿除了利水，最重要的是调脾，经常喝木丹陈皮茶，既能利水，又能调脾，还能排毒。

木丹陈皮茶配方：

蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

其中：

蒲公英，可泻火除湿，消炎排毒，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。

薏苡仁，归脾、胃经，能够健脾补中止泻，配伍其它中药材可治疗脾虚湿盛引起的泄泻。

木丹，入药以后清利下焦，还能有效祛除人体内的湿毒，能预防湿疹和脚气。

茯苓，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

砂仁，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

甘草，用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。

陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。

第三招：生姜花椒泡脚

湿气重泡脚是有用的。因为脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。

泡脚除湿气建议选用木桶，因为木桶比较保温。一定要用比平常洗脚更热的水，并且水深最好要没过小腿，这样除湿的效果会更好。

湿气重人群每次泡脚的时间控制在20-30分钟为好，泡脚时最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒等，能够加强泡脚除湿气的效果。