50岁，是身体健康的分水岭，能不能长寿，很大程度上，是50岁后的身体健康走势决定的。
50岁后，身体的老化逐渐加速，如果此时还保持着年轻时的不良习惯，就等于自己给自己“折寿”，若想长寿安康，劝你最好早点避开。
50岁后，4种习惯悄悄让你“折寿”，若能避开一个，也有望长寿
一、喝酒
据国际研究小组的一项新研究，饮酒直接影响人类的寿命！
每周饮酒量最好不超过100克（酒精），超过这个数字你的寿命将会被减少：
每周100-200克的纯酒精，预计将会减少大约六个月的寿命。
每周200-350克的纯酒精，预计将会减少大约1 - 2年的寿命。
每周超过350克的纯酒精，预计将会减少大约4-5年的寿命。
二、抽烟
每抽一支香烟，寿命减少5分钟。这与抽完一支香烟的时间大体相当。
在烟草烟雾中约有4000多种化学品，其中至少有250种已知有害物质，有50多种已知可致癌物质。
吸烟每年导致700多万人死亡，其中有600多万人缘于直接使用烟草，有近90万非吸烟者因吸入二手烟雾而失去生命。意味着每5秒钟，就有1人因吸烟而死亡。
三、熬夜
相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。
长期熬夜会损害全身健康，打乱正常的“生物钟”。
长期睡眠不足、熬夜，使人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
四、纵欲
有些老年人，人老心不老，依然喜欢纵情声色，这对长寿可不利。
纵欲最容易损伤肾气，中医认为肾为生命之本，禀受先天父母的元气即藏于肾。肾气足则五脏六腑功能协调，容面光泽红润，精力充沛，抵抗力强，不易生病，肾气虚则反之。
纵欲过度不能尽天命，是耗命的行为，可以使人减寿5年以上。
50岁后，养成4个好习惯，长寿也会悄悄跟定你！
一、荤素搭配
很多老年人偏信吃素能长寿，其实这并不科学。
相比荤食，素食的一些营养成分含量比较低，消化、吸收和利用率也会比较低，蛋白质也存在一定的缺陷。长期吃素会降低人体的免疫力，还会导致一些营养素的缺乏。
想要健康长寿，最重要的是均衡饮食。荤素搭配才健康！
根据膳食平衡宝塔的推荐量，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。
在此基础上，尽可能多吃谷类、豆类、蔬菜类，不要暴饮暴食，不要挑食偏食。
鸡蛋和小米都是不错的长寿食物：不少长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯。鸡蛋富含营养，且属于优质蛋白质，是骨骼和肌肉生长必需的营养素。
小米熬粥是很多长寿老人喜欢的早餐，搭配一小碟咸菜或榨菜即可。中医认为，小米对五脏有益，肠胃容易吸收，能够很好地补充津液，强壮筋骨。
二、喝点茶水
现代许多科学研究已经充分证明:饮茶不仅可以提神益思、补充身体必需的营养，而且还能延缓衰老，健康益寿。
除了我们常见的绿茶、红茶、花茶以外，一些具有特定药性的草本植物做成的代用茶，也是有益健康长寿的。
很多老年人有心脏问题，经常心慌、睡不着觉，这时可以用人参、百合、玉竹、蒲公英、苦荞混合，搭配成人参百合玉竹茶饮用，有不错的养心安神，养护心脏的作用。
人参能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常。对心脏功能、心血管、血流都有一定的影响。
百合甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。百合宁心安神效果最好，可显著改善神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。
玉竹含强心苷、生物碱和维生素A类物质及粘液多糖等，具有改善心肌缺氧和肾上腺皮质激素样作用。对心悸、心绞痛，风湿性心脏病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肺原性心脏病引起的心力衰竭有一定疗效。
蒲公英和苦荞都能降低血脂，清血排毒，对于预防心脑血管病有益。几者搭配饮用，养心护心的作用更加突出。
三、经常运动
运动是延年益寿的第一要素。在诸多运动中，最有益长寿的是持拍运动、游泳和瑜伽。
羽毛球、乒乓球等持拍运动不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，经常做持拍运动可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险56%。
游泳非常适合关节不好的人，以及肥胖者。能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。游泳可减少综合死亡风险28%，心血管疾病死亡风险41%。
瑜伽是一种身心同练的运动，可改善生理、心理、情感、精神等，具有身心疗愈的功效。坚持练瑜伽每周3-5天，每天坚持30分钟以上。可减少综合死亡风险27%，心血管疾病死亡风险36%。
四、笑口常开
一个好心情，胜过十副良药。许多病都来自多愁、多虑，使身体渐渐失去抵抗力，而导致病魔乘虚而入。
许多老人为儿女操心、为小事着急，无形中伤害了自己。平时多和朋友聊些轻松愉快的生活小事；学会笑口常开，人也能更年轻、更健康。
需要注意的是，高血压患者尽量不要大笑，否则会引起血压骤升，导致脑溢血、脑梗死等。
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