肝硬化,简单来说,就是肝脏变硬了,是很多肝病的一个终末期表现。
据统计,80%以上原发性肝癌,发生在肝硬化的基础上。
生活中,喝酒,是严重损害肝脏的行为,而长期喝酒,约8%-29%会发生肝硬化。
38岁的林先生,一年前,在公司体检中,查出轻度脂肪肝。
但是,平时生活中,这不痛不痒的,林先生也不是很胖,所以,也就没有太在意。
林先生,最喜欢,约上几个好友,喝上几杯,感觉生活好不惬意。
爱人经常劝说他,少喝酒,但林先生,依然我行我素,感觉大口喝酒,大口吃肉,才是人生真谛。
半年前,林先生,胸前长出“小红点”,但是,不痛不痒,也就没在意。
然而,在朋友生日宴后,林先生喝的醉醺醺回到家里,起夜时,却突然呕血,晕倒在地。
家人立刻拨打120,将其送医抢救。
最终,确诊为肝硬化,并发上消化道出血,这才呕血晕倒。
医生提醒:查出脂肪肝,一定要戒酒
林先生,查出脂肪肝后,依然长期喝酒,如此一来,容易加速肝脏“硬化”。
此外,林先生胸前出现的“小红点”,正是“蜘蛛痣”,也是肝硬化的一种外在表现。
而林先生选择了忽视,继续喝酒,这才导致病情恶化。
可以说,脂肪肝,是肝硬化的“序曲”。
脂肪肝,本身就会影响肝脏功能,一旦继续喝酒,酒精会进一步损害肝脏,加速病变。
长期大量的肝细胞内脂肪堆积,使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响,造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。
一旦肝脏有纤维增生,就会成为肝硬化。
平均每日饮乙醇(酒的主要成分) 80 ~ 160 g,连续5年以上,可造成肝损害。
嗜酒者中约,2/3可发展为酒精性肝病。
根据病程,可分为五个阶段:
①轻症酒精性肝病
②酒精性脂肪肝
③酒精性肝炎
④酒精性肝纤维化
⑤酒精性肝硬化
一旦出现“蜘蛛痣”,尽早检查,别忽视
蜘蛛痣,通畅情况下,在人脸部,颈部,胸部等,毛细血管密集的地方,比较容易出现。
形状像是一个小点,周围有辐射状的毛细血管,看起来就是细细的蜘蛛脚,所以被称为“蜘蛛痣”。
蜘蛛痣,对于诊断肝病变,有较大的参考意义。
查出脂肪肝,食疗+运动,脂肪“消”得快
食疗,做好“三补二少”,促恢复
1、补充α-亚麻酸
来源:黑苏油,麻条籽油,核桃油、深海鱼等。
其中,黑苏油,富含65%以上α-亚麻酸,被称为“陆地上的深海鱼油”,每天5ml,即可满足人体所需。
对于,脂肪肝者,食用油选择,尤为重要,要注意添加这样一瓶食用油。
α-亚麻酸,是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。
同时,α-亚麻酸,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,可降低血脂和肝内脂肪沉淀,增加蛋白质合成,排除有毒物质,促使肝细胞功能的复活,改善脂肪肝。
中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
α-亚麻酸不耐高温,日常凉拌、拌酸奶、油淋菜、做调和油皆可。
2、补充维生素B
来源:豆类、糙米、牛奶、家禽,绿叶蔬菜等。
B族维生素,能加速物质代谢,让它们转化成能量,修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的效果。
B族维生素,能溶解在水里,在体内滞留的时间,只有几个小时,因此,必须每天补充。
生活中,常吃点绿叶蔬菜,糙米、牛奶等,是不错的选择。
3、补充蛋白质
来源:蛋类、鱼类、豆类及豆制品。
优质的蛋白,可提供多种氨基酸等,抗脂肪肝因子,可增加载脂蛋白的合成,有利于将脂质,顺利运出肝脏,减轻脂肪肝,并且,有利于肝细胞功能的恢复和再生。
正常人群,每日摄取的优质蛋白,应该在90克以上,这样更有利于对肝脏的养护。
4、少糖
糖类摄入过多,可增加胰岛素分泌,促使糖转化为脂肪,不利于脂肪肝的恢复,甚至加重脂肪肝。
所以,脂肪肝者,要注意,少吃含糖高的食物。
5、少辣
辣的食物,会刺激食欲,促使吃得更多,促进脂肪堆积。
此外,还会促使胃酸分泌增加,从而加重肝脏负担。
所以,脂肪肝者,日常要吃辣的食物,给肝脏减少压力。
运动,中低强度,较长时间
脂肪肝者,运动时,一定要加大强度,消脂效果才会更好。
这个强度,要循序渐进,切不可贪快。
中低强度:健步走、大步走、走跑交替。
较长时间:20分钟以上,每周4-5次。
脂肪肝者,想要消除脂肪肝,至少步行20分钟以上,每周锻炼4至5次。
分三个阶段:
第一个:开始阶段
每次运动时间,保持在十分钟以上,此后,慢慢延长时间,一个月左右。
第二个:改善阶段
此阶段,极大效果最佳,一定要坚持住,大约一个月左右。
第三个:维持阶段
不要急着增加运动和走路的量,而是尽量维持将这种健康的状态,并且坚持下去。
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