乍暖还寒，季节交替，重养胃！
早春时节，气温变化大，易出现乍暖还寒的“倒春寒”天气。
此时，一定要格外注意保护胃部。
季节交替，胃病易发，需警惕
早春的气候，气温变化较大，昼夜温差悬殊，是胃病容易发作的时期。
天气变化，使得肠胃的抵抗能力下降，病菌易“乘虚而入”，损伤脾胃，导致肠胃疾病。
同时，经过冬天的消耗，人的肠胃消化功能会有所下降，而天气转暖，人们的食欲，往往比冬日要好，容易暴饮暴食，加重肠胃负担，导致胃病复发。
季节交替期间，养胃很重要， 尤其是，慢性胃炎、阳虚、气虚体质的人，更应温阳养胃。
养胃，食二黄
中医讲，黄色入胃，胃喜欢黄色食物。
养胃，可以多吃点黄色的食物，如南瓜、黄豆等。
1、南瓜
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。
此外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
并且，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。
南瓜，煮粥、煲汤、蒸食，皆可。
2、黄豆
中医认为，黄豆健脾，益气、增进食物的消化、促进营养的吸收。
需要注意的是，黄豆，含大量的蛋白质、碳水化合物等，吃多了易导致肚子胀，造成肠胃感到不舒服。
黄豆虽好，切不可多吃，选择黄豆制品，豆浆、豆腐脑、豆腐等皆可。
养胃，饮三水
1、草药茶水
草药茶，在调理胃病方面，有其独特的优势，温和持久、
黄花苗木梨花茶，泡水喝，可暖胃止痛，消炎杀菌，有益胃部健康。
黄花苗，药食两用，入胃经，有很好的养胃之效。
据现代研究发现，黄花苗，对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率。
并且，黄花苗还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
木梨花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，木梨花性质温和，还可以中和寒性，二者搭配，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。
2、淡汤水
养成饭前，或饭时，喝汤的习惯，可减少食道炎、胃炎等疾病的发生。
喝汤时间，以饭前20分钟左右为好，吃饭时，也可缓慢少量喝汤。
花生四果汤，可养脾胃，缓解炎症。
红去核，花生去皮，芋头去皮，莲子洗净。
锅中加入适量清水，放入花生、芋头丁以及适量冰糖煮20分钟，加入红枣、莲子，小火煮10分钟即可。
花生，性平，入脾经，有健脾养胃的作用，有助于缓解胃部炎症。
红枣中，含有的铁元素和芋头中的粘液，能够增强胃细胞活性，加速修复胃粘膜。
莲子能够改善胃部环境，抑制幽门螺杆菌的滋生，常喝花生四果汤有助于养胃。
3、温开水
35℃～40℃的温水，是养胃的最佳选择。
温水，可唤醒脾胃，帮肠胃道“减负”。
所以，生活中，养胃要喝温开水，不要喝冷水。
做好四件事，胃会越来越好
第一件，吃好早餐
养胃第一步，一定要吃好早餐。
早餐，要讲究营养丰富和均衡。
粥、鸡蛋、牛奶、面条等，都是不错的早餐选择。
油条、冷饮、甜食等，则不宜作为早餐食用。
此外，早餐，最好选择温热的食物，清淡营养，搭配合理。
第二件，细嚼慢咽
现代快节奏的生活，导致很多人吃饭，十分迅速，这样一来，食物无法充分咀嚼，会增加胃部负担。
因此，吃饭时，要注意多咀嚼，细嚼慢咽。
吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。
第三件，戒掉宵夜
对于现代人，尤其是年轻人，吃点宵夜，聊聊天，十分常见。
但是，长期吃宵夜，不利于胃部健康，甚至增加胃癌风险。
经常吃宵夜，不仅不利于胃粘膜的自我修复，还有可能导致肥胖，危害健康。
并且，如果宵夜吃的太多，无法及时消化，还可能引发胃食管反流病，甚至反流性胃炎。
第四件，不熬夜，不赖床
良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
一旦，睡眠不足，便会加重胃溃疡、胃癌等。
好保持良好的睡眠，要做到不熬夜，不赖床。
如果，经常赖床，会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
早睡早起，不熬夜，不赖床，是养好胃的一个好方法。
最后，养胃穴位，按一按
1、足三里穴
早饭后，按揉足三里，可打通胃经，促进消化，延年益寿。
2、天枢穴
仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。
经常按，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
3、中脘穴
在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。
经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。
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