肝不好，注意身体2个变化，养好肝脏，记住4个步骤！

肝不好，注意身体2个变化

第一种：蜘蛛痣

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

其形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚，因此，被称为“蜘蛛痣”。

一旦发现身上出现“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣数量增多、增大，一定要及时去医院检查，切莫忽视。

二、血痣

见《外科正宗》卷四，由于肝经怒火郁结，其形初起色红如痣，渐大如豆，揩之血流。

血痣，也提示脂肪痰湿的积滞，易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎。

血痣多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。

肝脏受到损害，就会导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。

养好肝脏，记住4个步骤！

一、改善饮食结构

肝功能损害较轻者：应多吃高能量、高维生素、高蛋白质食物。

蛋白质：有效避免低蛋白症、腹水等，修复受损肝细胞；建议每天80~100g，选择牛奶、鸡蛋等。

维生素B族、A族：增加肝细胞抵抗力，再生肝细胞；

低脂肪：每日摄入食物脂肪含量在40~50g最好，忌油炸。以免增加肝内脂肪含量，增加肝脏代谢负担。

二、管理自己情绪

人们常说：气大伤身！

情绪跟身体的健康高度相关，特别是肝硬化患者。

肝生气血，当患者情绪波动大、情绪不佳时，都会对肝脏的机能产生影响，加速病变。

并且肝喜条达，恶抑郁，日常保持良好的心情，不仅可消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，还有利于肝气抒发。

三、运动强健肝脏

有氧运动是能够减少酒精性脂肪肝的最佳方式之一，肝不好的人可以选择有氧运动，最好是中等强度，长时间的有氧运动。

如：游泳、慢跑、打太极拳等等。

对于脂肪肝患者来说，这在消耗脂肪的同时，还有利于锻炼患者的心肺功能。

四、按摩养肝穴道

太冲穴，又叫太冲"清肝穴"。中医称其为——最值得"敬畏"的肝经穴道。

常按摩，可起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

位置：足背，大脚拇指与二脚拇指根部向下一指处。

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