人到五十,年过半百,是身体健康的一个“分水岭”。
在这一阶段,很多人开始爆发各类疾病,若能顺利跨过,则有望长寿。
因此,50岁后,一定要格外注意养生,做好身体的健康养护,减少疾病。
50岁后,想长寿,保持“二净”
一:肺部干净
良好的心肺功能,是健康长寿的基石。
肺,主气,司呼吸,是气体交换的场所,吸进清气,排出浊气。
然而,长期抽烟、大气污染等,导致肺部积毒过多,慢慢“变脏”。
一旦肺部变脏,影响生理机能,则会诱发多种疾病,危害生命健康。
因此,50岁后,一定要注意,保护肺部干净,给肺部“排浊排毒”。
对策:
1、多食白
白色入肺,多吃白色食物,可滋润肺部,促进肺部排毒。
百合,可润肺止咳,增强身体免疫力。
雪梨,汁多甘甜,可润肺生津、止咳化痰,促排毒。
荸荠,可清肺化痰,帮助肺部排毒。银耳,可滋肺益胃、滋阴补气。
此外,多用白色食物,煮汤喝,也是不错的润肺排毒方式。
2、常饮茶
肺,喜润恶燥,多喝茶水,可滋润肺部,促进排毒,一举多得。
自己动手,用润肺排毒的小植物,搭配泡水喝,对肺部健康,大有益处。
蒲公英黄桂花茶,泡水喝,可润肺、排毒、消炎、止咳、利咽。
用蒲公英叶子,搭配黄桂花,一起泡水喝,简单方便。
蒲公英,随处可见,是“药食两用”的小植物,用其泡水,安全性高。
蒲公英,具有“天然抗生素”、“排毒草”等美称,有广谱杀菌的效果,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,具有良好的效果,还可促进身体排毒,有益肺部健康。
黄桂花,香气浓郁,性质温和,用其泡水喝,有助于清新口气,同时,还可止咳化痰,温肺除湿,改善咳嗽、气喘等,促进肺部毒素排出。
这两种,搭配在一起,泡水喝,可润肺利咽、消炎排毒,清新口气,养护肺部健康,是不错的选择。
3、深呼吸
肺,主呼吸,经常练习深呼吸,可吐故纳新,促进肺部排毒。
清晨,可以找一处空气清新之地,练习腹式呼吸。
在吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收。
经常这样练习,可促进肺部排毒,调养心肺功能,增强肺活量,对肺部健康,大有益处。
4、捶捶背
人体的后背,有肺俞穴,经常敲打,可舒畅胸中之气,健肺养肺,助于体内痰浊的排出。
吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时,抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。
二:肠道干净
“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”
并且,医学专家指出,人体90%的疾病,与肠道不洁有关。
可见,肠道干净,对于生命健康,何其重要。
然而,随着年龄增长,多年的不良习惯,会导致肠道慢慢积毒,变得越来越脏。
一旦,肠道“变脏”,不仅会导致便秘,还会诱发多种疾病,损害生命健康。
55岁后,肠道更会“加速”老化,发生便秘的几率,也会大大增加。
因此,一定要注意,保护肠道干净,养好好肠道健康。
对策:
1、主动喝水
水是生命之源,更可使肠道保持清洁、润滑。
多喝水,可减少肠道有害气体,如,硫化氢、氨气,以及沼气等的生成和排出。
养成主动喝水的习惯,不但可使大肠保持清洁,还能预防肠癌的发生。
2、粗细搭配
养护肠道,食物一定不能吃得太精细,要粗细搭配。
适当的吃点粗粮,补充所需的膳食纤维,有益肠道健康。
膳食纤维,不仅能够促进肠道的运动,而且,还是肠道益生菌的「食粮」。
3、增加运动
生活中,不能太懒惰,要注意适当的运动,给肠道增添动力。
50岁后,不妨做走走路,适当的慢跑,都是不错的选择。
研究发现,坚持运动6周,就能改变人们的肠道细菌。
走路,是预防肠癌,最简单方便的运动,随时随地,都可进行。
慢跑,可使体内物质代谢增强,促进消化系统功能,改善食欲。
50岁后,想长寿,做好“三戒”
一:戒烟酒
抽烟,喝酒,是许多的“难以戒掉”的习惯。
但是,50岁后,一定要“下定决心”戒掉烟酒。
烟酒对人体的“荼毒”,是长年累月,日积月累的,步入中年,身体已经“不堪重负”。
烟酒,对于人体的五脏六腑,以及血管,都有十分严重的损害,更会增加癌症风险。
此时,要坚决戒烟戒酒,一定要坚持下去。
二:戒硬扛
人要服老,虽然,50岁后,还不是老人,但是,身体各方面机能退化严重。
此时,一定要注意,不要硬扛,尤其是不要扛疾病。
生活中,有太多的人,有点小病小痛,都自行买药解决。
但是,50岁后,是多种疾病“爆发”的时期,此时,一定要警惕小病,切莫“拖”成大病,得不偿失。
一旦身体出现不适,应及时就医检查,做到早发现,早治疗,抓住最佳时机。
此外,还要注意,少扛心事、压力,要注意给自己“减压”。
三:戒发怒
中医讲,怒大伤身,发怒会严重损害人体健康。
人在发怒时,易导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高。
一旦血压升高,对中年人来说,十分容易诱发心脑血管疾病,危害生命。
因此,50岁后,要学会控制自己的脾气,不能再像年轻时候一样。
戒骄戒躁,保持稳定愉悦的心情,对于健康长寿,都十分有益。
50岁后,养五脏,多做几个小动作
五脏安,则寿命长,50岁后,养五脏,可多做一些小动作,简单方便。
养心,踮踮脚
经常踮脚尖,可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,有益心脏健康。
护肝,搓两肋
经常揉搓两肋,有助于肝经的气血运行,可疏肝气,强健肝脏。
健脾,常揉腹
经常揉揉腹,可健脾和胃,促消化,有益脾胃健康。
养肺,敲中府
中府穴,肺经的一个募穴,肺经气血直接输注的地方,调气最好,有益补肺气。
强肾,搓腰眼
腰为肾之府,经常搓一搓,可增强肾脏功能,温煦肾阳,畅达气血。
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