肺,又被称为“华盖”,给人体的五脏六腑“遮风挡雨”。
良好的心肺功能,更是健康长寿的基石,对人类生命,有着重大影响。
然而,生活中,有诸多习惯会损害肺脏,抽烟,绝对是最常见陋习之一。
吸烟伤肺“三宗罪”:
1、损害肺纤毛
香烟燃烧后的有害气体,会刺激肺纤毛红肿发炎。
吸烟数小时后,纤毛运动,可明显减缓,甚至暂时瘫痪。
从而导致细菌、真菌、病毒、灰尘,大量堆积,进而导致各种疾病的发生。
2、导致“黑肺”
香烟燃烧,是一种不完全燃烧的过程,生成的烟气,是携带灰尘的空气。
当这些气体,被吸入肺中,被肺泡和粘膜吸附,久而久之,就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里,形成“黑肺”。
3、诱发肺癌
一支香烟燃烧,会释放百余种有害物质,这些物质,都会增加癌变几率。
此时,每天吸一包烟的“吸烟者”,每年每个肺细胞(lung cell)中会累积平均150个额外突变。
这些突变的细胞,会大大增加肺癌几率,夺人性命。
自测你的烟瘾,有多大?
①0~2分很低;②3~4分低;③5分中度;④6~7分高;⑤8~10分很高。
烟瘾再大,若睡觉时,有这3个异常,请立即戒烟,是肺在“求救”
1、凌晨3-5点易醒
凌晨三点到五点,是肺经当令,如果,经常在此刻醒来,说明你的肺气不足,或是气血虚了。
因此,吸烟者,如果经常在这个时间段醒来,一定要注意保护肺部了。
2、胸闷,半夜被憋醒
如果,在睡觉时,胸闷加重,甚至被憋醒,一定要警惕心肺严重受损。
肺受损,影响气体交换,导致呼吸顺畅,此时,最好去检查一下。
3、咳嗽加剧,甚至咳醒
肺,主气,司呼吸。
如果,白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,甚至睡觉时被咳醒,说明肺部已严重受损,此时,一定要考虑戒烟了。
此外,肺好不好,看这2处:
一看鼻子
中医讲,肺气通于鼻,肺和,则鼻能知香臭矣。
若外邪袭肺,肺气不宣,则易导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等。
肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等。
二看大拇指
中医讲,人体大拇指,对应着肺部经络。
使劲按压拇指后,看指肚恢复速度。
如果,速度慢、弹性差,代表体力严重透支。
如果,10秒之内能恢复,弹性好,指肚饱满代表目前肺气充足。
此外,肺气不足,则拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。
吸烟者,保护肺部,做好这几点:
1、多食白,滋润肺部
白色入肺,多吃白色食物,可滋润肺部健康。
山药,可滋阴养肺,保护肺部健康。百合,可镇咳、平喘,改善肺功能。
银耳,可生津润肺、益气滋阴。白萝卜,可清热下火,润肺止咳。
雪梨,汁多甜美,可润肺、止咳、润燥,还有助于清热降火。
多吃点白色食物,或者将其煲汤饮,都是润肺养肺的好选择。
2、常饮茶,润肺排毒
肺,喜润恶燥,多饮茶水,可润肺排毒,有益肺部健康。
吸烟者,多喝茶水,还可缓解咽喉不适,亦可清新口气。
黄花苗木犀茶,泡水喝,可润肺、排毒、消炎、止咳、利咽。
用黄花苗叶子,搭配木犀,一起泡水代茶饮,即可。
黄花苗,随处可见,是“药食两用”的小植物,用其泡水,安全性高。
黄花苗,具有“天然抗生素”的美称,有广谱杀菌的效果,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,具有良好的效果,还可促进身体排毒。
木犀,香气浓郁,有助于清新口气,性质温和,可中和茶性。
用其泡水,还可止咳化痰,温肺除湿,改善咳嗽、气喘等,促进肺部毒素排出,对于肺部健康,大有益处。
用这两种,搭配在一起,泡水喝,润肺利咽、消炎排毒,养护肺部健康,是非常不错的选择。
3、深呼吸,促肺排浊
肺,司呼吸,练习深呼吸,可吐故纳新,有益肺部排浊,促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。
腹式呼吸,是不错的选择。
调整呼吸,右手放于肚脐上方,左手放于胸部。
吸气时,将小腹鼓起,使得气沉丹田,感受右手被腹部向外顶,胸部保持不动。
然后,用嘴部呼出气体,感受右手随着腹部向内塌陷,胸部保持不动,感觉气体全部呼出后,再保持1-2秒钟。
4、适运动,强健肺能
慢跑,是锻炼全身的有氧运动。
养成慢跑的习惯,能够有效提高肺活量,并且,还可提高身体的抵抗力。
扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10~20分钟,舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
5、勤按揉,补益肺气
肺朝百脉,脉会太渊,太渊穴,益补肺气,效果最佳。
按揉太渊穴,能有效地促使经络中的肺气回归,以补肺脏之虚。
位置:腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中。
取穴时,以一手手掌轻握另一手手背,弯曲大拇指,大拇指指腹及甲尖垂直下按便是。
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