对于长寿的的追求，自古以来就从未停止过。
而人过45岁之后，就是生命的高危期，也是养生的最佳时期。
身体组织开始慢慢下降，一些疾病也会随之爆发。
45岁后“生命高危期”，能躲过3道“命门坎”，恭喜你与长寿有缘
随着年龄的增长，身体的代谢减慢，人体的肠道蠕动的能力逐渐的下降，肠道内的有益菌逐年的减少。
所以人到中年，就会出现，便秘，腹泻，肠息肉，慢性肠炎等疾病的出现，
而中医认为：“肠道清，人才能长寿。”
肠道不好的人，排便会出现2中异常：
1、排便习惯异常
人体有存在记忆细胞的，一个人的排便的规律几乎是固定的。
如果出现突然的排便的习惯改变，或是排便的次数增加，便溏，便秘交替出现等，应及时的就医检查
2、大便性状异常
正常的大便是香蕉状的，如突然发现自己的大便变细，或是出现“凹槽”，可能是肠道内发生堵塞，肿瘤压迫肠道，使大便的形状发生改变。
平时排便后，看一眼能救命，出现血便，黑便，不正常的大便，及时就医。
1、补充膳食纤维
膳食纤维是肠道蠕动的“粮食”，现代人的生活越来越精细，也导致粗纤维的缺少，从而影响肠道正常的功能。
平时多食用粗粮，或是用苦蓝菊根茶泡水，天然的小植物，药食同源，含有大量的膳食纤维，促进排便，预防便秘，消除肠炎，
并且苦蓝菊含有低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性。
还可帮助肠道调节菌群，使肠道双歧杆菌增多，减少病原菌和腐败菌，如沙门氏菌、李斯特菌、金黄色葡萄球菌、大肠菌群等。
2、常做运动
人体的肠道有7-9米长，自身蠕动的速度很慢，再加上不良的饮食，就会导致腹胀，消化不良等。
所以经常外界的运动，可促进肠道的运动，增加代谢，有利于粪便的带出，维持肠道的内环境的平衡。
或是饭后半小时，适当的按摩腹部，加速食物的代谢和消化。
45岁以后，高血压，心脏病就慢慢的体现出现，血液的流动速度慢，增加血栓的形成，引起心梗，脑梗。
研究显示，80%的中老年人，都患有不同程度的心脑血管疾病，也称为健康的最大的“敌人”，
心脑血管疾病属于慢性代谢性疾病，所以早起的预防远远大于后期的治疗，
“手脚”出现2种迹象，小心心脑血管疾病“找上门”！
1、手脚冰凉
手和脚属于人体的最末端，人心脏的供血不足，血液的流速减慢的时候，手脚没有血液的滋养，就会出现冰凉的表现。
长期这样的人，一定要预防心肌缺血，脑组织缺血的危险发生。
2、手脚麻木
在心梗，脑梗来临前，患者多会出现手和脚不明原因的麻木，瘙痒，或是失去知觉，失去正常的生理功能。
主要的表现就是，手中的东西突然的掉落，走路像是踩着“棉花”一样等异常的迹象。
1、少油盐
油盐是我们生活中不可缺少的，但是食用过多，却有着极大的危害，引起高血压，高血脂等慢性病的形成。
中老年人，食盐的摄入量控制在5-6克每天，最好饮食清淡。
食用油，要多种多样，建议食用含有α-亚麻酸的植物油，有降血脂，清理血管，修复血管的弹性，减少动脉硬化斑块的面积，预防心肌梗塞，脑中风的发病。
目前含有α-亚麻酸最多的植物油就是棕苏子油，其含量在66%以上，平时家里做菜，淋汤，拌酸奶，对老人小孩都有帮助。
2、常检测
人到一定的年龄，血液中的垃圾自然不断的增加，心脏功能也不断的下降，所以定期的监测血压，心率，血糖，血脂等指标，尽早的发现治疗。
尤其是已经确诊为心脑血管疾病的人，更应该注意，定期的检查，预防动脉硬化，血栓的形成，引起危险的发生。
肺癌被称为是我国的“第一大癌症”。
环境的污染，烟草的危害，空调大量的使用等，都是引起肺脏疾病的重要的原因。
而肺主呼吸，人一旦没有了呼吸，生命将会停止，可见肺脏对健康的重要性。
睡觉时，身体有2种表现，最好检查一下肺CT！
1、胸闷气短
肺脏损伤，影响正常的气体交换，有毒物质在肺脏内堆积，就会引起呼吸困难，急促，气短等。
并且如肿瘤压迫肺脏周围的组织，神经等，引起胸腔内的疼痛，有的患者也会出现后背，手臂等异常的疼痛感。
2、咳嗽不止
咳嗽是肺脏疾病最普遍也是最明显的“信号”。
经常咳嗽的人，或是在晚上睡觉的时候，咳嗽加重，咽喉肿胀，瘙痒等，都可能是肺脏的部积毒过多，如不及时的治疗，就会引起肺炎，肺气肿，肺癌等。
1、常食“白色”
肺脏是喜欢干净的脏器，中医五行理论讲，白色的食物入肺脏。
梨，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
甘蔗，为解热、生津、润燥、滋养之佳品。
百合，润肺止咳，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。
萝卜，治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，
2、常做呼吸
腹式呼吸：
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起
呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。
缩唇呼吸：
就是以鼻吸气、缩唇呼气，吸气后，宜稍屏气片刻，呼气时口唇缩成“吹口哨”状。
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