人过五十，五不贪”，控制住了，不生病，身体更健康

“人过五十天过午”，五十岁，对于很多人来说，都是人生的一大关，尤其是身体健康的一道大关。

人过五十，即便自己小心翼翼，还有疾病不请自来，如果自己还不知道注意，仍然按照年轻时一样我行我素，就真的很难保证健康了。

“人过五十，五不贪”，控制住了，不生病，身体更健康

一不贪：酒

无论是年老年少，喝酒对身体都是不好的，五十岁后，更加不能贪酒多喝。

喝酒对肝脏造成的伤害非常大，但不代表喝酒只伤肝脏，酒精对人体的五脏六腑都会带来不同程度的伤害，尤其对肾脏。

肝脏是人体最大的解毒器官，其实肝脏解毒后，这些废物杂质就是靠肾脏排出体外。

二不贪：肉

五十岁后，要少吃动物性食品，因为动物性食品会增加患癌几率。

研究表明，每日摄取15%-16%的动物蛋白，就可能启动癌症；降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动。

除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等代谢病也息息相关。还是少吃为好。

三不贪：凉

天气炎热，人难免要贪凉。但对于五十岁以上的人来说，贪凉的危害可能更大。

不管是贪吃冷饮，还是贪吹空调风扇，都可能导致老年人引发关节炎，目前对关节炎没有上好的根治手法，还是要以预防为主。

此外，过度贪凉还可能引发内科常见的上呼吸道感染，还有肩周炎、腰酸背痛、腰椎间盘突出等症状。

四不贪：晚

人上了年纪，总会感觉觉少，一不小心就睡的晚了，成了熬夜一族。

不管有觉没觉，五十岁以上的人，要保证好睡眠，不能贪晚熬夜，否则危害的是我们自身的身体免疫功能。

一旦身体免疫功能失调，人体就会处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

五不贪：色

食色性也，人的欲望并不会随着年龄的增长而消失，即便是中老年人，男欢女爱也很正常。

但是，一定要把握好度，不可贪多，否则身体最先吃不消。古代帝王多短命，其中也少不了贪色的缘故。

五十岁以上的人群，一般建议两周一次，可根据个人身体状况，酌情增加或减少。

人过五十，养好五脏，五脏健康，更易长寿

养心：吃二红

1、红豆

李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。尤其是在夏季，多吃点红豆，有助于心脏健康。

2、红薯

红薯不仅是不错的粗粮，经常吃一点，还有预防心脏疾病的功效。

红薯中，富含镁、钾、β-胡萝卜素、叶酸、以及多种维生素，这些成分，均有助于预防动脉硬化，能让血管变得通透和年轻。

此外，红薯含有的镁，也有助于维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。

养肝：喝二水

1、古古丁茶水

古古丁，被中药界，誉为清热解毒的“八大金刚之一”。中医认为，古古丁，入肝、胃二经，擅长降肝火，清肝热，对于夏季肝火旺，肝毒淤热，都有很好的改善作用。

西医研究也证实，古古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，增强肝脏再生能力。

2、火焰菜茶水

现代医学实践表明，火焰菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。

将火焰菜的根茎泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用，可用于肝、胃及心脏的保护剂。

养脾：二禁忌

1、禁忌久居潮湿之地

湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

天气好时，要多出外晒太阳，适当运动。

2、禁忌生冷甜腻

要养脾就不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，也不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，以免引致脾虚。

许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

养肺：二穴位

1、太白穴

太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

太白穴就是通过脾来补肺的穴位。可使用压以及揉这两种手法按摩太白穴，力度以稍感酸胀为宜，按摩3-5分钟即可。

2、太渊穴

太渊穴在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

此穴可补肺益气，止咳化痰，通经复脉，作为肺经的源头，肺气就是从这里源源不断地运送到全身各处的。

因此，刺激太渊穴，可使肺气源源不断地涌出，最终达到补气养肺、止咳平喘的效果。

养肾：二动作

1、撞背

肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

2、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。