人,活在这个世上,都有不同的活法。
年轻人喜欢刺激、挑战、冒险的事情;老年人则喜欢安逸、平淡、规律的生活。
不管是哪种活法,活出精彩最重要!
尤其是老年人,更要懂得“不向金钱低头,不向疾病低头,不向皱纹低头!”安然度过后半生!
钱,并不是越多越好。因为无论钱有多少,你都是不够花的。
不要让“金钱”捆住自己幸福的脚步,要知道,粗茶淡饭未尝不是一种享受;不要因为金钱、欲望而失去原本的快乐生活。
尤其是老年人,更应该忘掉名利,知足常乐,安享晚年,才能实现延年益寿!
生病是再正常不过的事情了,不要因为疾病,就失去了对生活的激情,忘记了生活原本的美好。
不向疾病低头,不等于不积极治疗疾病,而是不要被疾病压倒,更不能丧失战胜疾病的意志。
即使是癌症,也是存在一辈子不发病,甚至是消失的概率。你要相信,奇迹通常会发生在,那些精神上没有被疾病压垮的人身上。
随着年龄的增长,人们的脸上总会出现或多或少的,几条皱纹,两鬓也开始斑白起来。
但是,老年朋友要记住,一定不要像皱纹低头,不向白发屈服。更不要觉得自己老了,就“破罐子破摔”起来,还是要穿着整齐,装扮得体。
因为,人一旦服老,就会觉得连走路都开始颠簸,话语也变得啰嗦,甚至成为别人口中的“老头老太”!
你要记住,皱纹不是岁月留下的痕迹,而是自己给自己的痕迹。
人到老年,不低头,是一种积极的生活态度。
一、吃好
1、吃好三餐
以食为天,一日三餐,对于生命健康来说,尤为重要。
早餐要晚吃,但不能不吃
午餐要少吃,莫贪嘴
晚餐要早吃,戒宵夜
2、饮食慢一点
相关数据指出,狼吞虎咽,囫囵吞枣的人,与细嚼慢咽的人相比,更易患身体疾病!
吃饭放慢,细嚼慢咽,对人体有很多好处。有保护胃肠道的作用,有益于口腔健康,有助于食物的消化吸收,预防肥胖等等。
而吃饭过快,会导致肠胃消化慢,消化不良;还很可能发生异物卡在食管或呛入气管,招致严重后果!
3、地中海饮食
地中海式饮食,是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。
这种特殊的饮食结构,强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含多不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸),尤其提倡用苏子油、菜籽油、橄榄油等植物油。
二、喝好
1、刺玫菊茶
是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。
2、藕叶富丁茶
黄花苗:研究表明,其水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
富丁:就是常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者有很大的好处。
藕叶:其含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
三者搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
3、蒲公英根红茶
经过发酵处理后,大大降低了其寒性,适合长期泡水喝。
蒲公英根,作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲公英根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。
三、动好
1、按小腿
人们常把“足三里穴”比作长寿穴。
经常按揉此穴,可以使身体健康,延年益寿。
位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经。
中医认为,足三里穴是胃经的合穴,所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位,全身气血不和或阳气虚衰引起的病症,尤其是胃经气血不和,敲打足三里,都能够进行调整,可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。
经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年,对各种常见的老年病有很好的防治效果。
2、慢跑
慢跑,是最为常规,也是最为容易接受的一项运动。
其设备相对简单,不受场地限制。
经常进行慢跑锻炼,可以促进血液循环,改善心肺功能,大大降低心血管疾病死亡风险。
3、膏盲穴
《千金方》中记载:膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等,百病无所不疗。
历代医家多认为,膏肓穴,有补益虚损、养肺调心的作用,临床上多用于治疗各种原因所致的羸瘦虚损。
位置:位于人体的背部,当第四胸椎棘突下,左右四指宽处。
方法:膏肓这个穴位比较隐蔽,针不方便扎进去,手也难以按到,想要活动膏肓,最好的方法就是艾灸。
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