大暑时节，要“闯三关”，若能一一度过，秋冬可少生病，更健康！

民间有谚语：“大暑前后，热死泥鳅”！

说的就是，大暑节气过后，是一年中最为炎热的时节。

7月23日，就是二十四节气之大暑，此时，是养生的一个关键时期。

大暑时节，要“闯三关”，若能一一度过，秋冬可少生病，更健康！

第一关：“暑湿热”关

小暑大暑，上蒸下煮。

大暑时节，阳气最盛，气候炎热，酷暑多雨，此时，暑湿热最重。

一旦不注意，十分容易导致暑湿之气，乘虚而入，且暑气逼人，损害健康。

大暑时节，一定要注意解暑祛湿，对抗暑邪之气，以免侵入身体，秋冬生病。

一旦出现下面几种表现，则体内湿热过重了

1、身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。

2、头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。

3、面色发黄、发暗，油腻，泛油光。

4、口干、口苦，口臭，有异味，泛酸。

5、爱出汗，而且汗味重、体味大。

6、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。

对策：

1、吃健脾利湿粥

体内湿气重，与脾虚，有一定的关系。

因此，祛湿时，可以通过健脾，来运化水湿。

李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。

医学界公认，粥，能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损。

大暑节气，可选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，可补气清暑、健脾养胃。

2、饮祛湿茶水

用健脾祛湿食材，做杯茶饮，来祛湿排毒，是最有效的祛湿方式之一。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，够清热解暑、健脾祛湿。

取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋，全部碾碎，做成茶包。每日取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

3、按揉穴位

阴陵泉穴，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。

经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。

或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。

第二关：睡眠关

大暑时节，昼长夜短，且夜间温度也较高。

此时，很多人夜间休息不好，容易失眠。

中医认为，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

因此，大暑时节，每天睡好觉，是健康养生的首要。

对策：

1、饮清心茶水

大暑时节，一年最热的时候，人非常容易出汗。

汗为“心之液”，出汗过多，自然易消耗心脏阴液，不利于睡眠。

喝点清心茶水，预防改善心火，有助于改善睡眠，助力身体健康。

金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，清心火、清热解毒，是不错的选择。

2、午休睡午觉

午休的时候，小睡15-20分钟的午觉。

炎炎夏日，睡一份午觉，不但可补足睡眠，还有助于心脏健康。

研究表明，睡一份午觉，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

3、睡前不要玩手机

如果，有睡前玩手机的习惯，那么，一定要改正。

一方面睡前玩手机，危害视力健康。

另一方面，睡前玩手机，也容易导致失眠，影响睡眠质量，不利于健康。

，睡前不要玩手机，可以泡泡脚、揉揉腹，有助于促进睡眠。

第三关：养阳关

大暑时节，阳气最盛，此时，养护好阳气，十分重要。

一旦，体内阳气不足，生有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重。

并且，体内阳气不足，不能将阴湿祛除，若感阴寒之邪，会造成慢性疾病。

因此，大暑时节，一定要守护好身体的阳气。

对策：

1、少做伤阳气的事

夏季，要注意少做伤害阳气的事情。

如：少吃冷饮；不要过度吹空调；少熬夜，保证睡眠；适量运动，不懒惰；不滥用抗生素等。

2、适量晒太阳

晒太阳，是补阳气的方法。

晒太阳，最合适的位置是督脉，督脉是阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒太阳的时间，最好选择上午九十点钟，或下午四五点钟，太阳光不是特别强烈的时候为宜。

3、热养生，养阳气

温补阳气，驱散寒邪。“热养生”，有助于养阳气。

热水泡脚，有助于祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠，利于养阳。

洗温水澡，温水澡符合“春夏养阳”的道理，可消除疲劳，增强抵抗力。

饮热茶，皮肤可慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发，换言之，热量随即缓缓排出。