人的一生短短几十年，时间过的很快，一转眼就到了中年，这个时候是上有老下有小，是人生压力最大的阶段。
每个人都在为生活不停的奋斗，而这时健康也正在偷偷的“溜走”，身体的代谢减慢，五脏六腑慢慢的衰退。
人到中年，正是养生的“黄金期”，也是健康长寿的“关键期”，此时为了自己，为了家人，也要重视自己的身体健康。
1、不吃饱饭
随着年龄的增长，人体的消化，吸收的能力慢慢的衰退，吃的太饱，太撑，会增加肠胃的负担，引起胃脏疾病。
吃的多的人，营养摄入增加，会引起脂肪的堆积，造成肥胖，肥胖会导致几十种疾病的发生。
研究发现，长期暴饮暴食的人，体内的甲状旁腺激素增多，导致钙质流失，引起骨质疏松吗，关节疾病等。
2、不吃夜宵
晚上是人们身体修复的最佳的时间，吃夜宵会增加肠胃的负担，影响身体正常的修复和再生功能，以及人体的睡眠治疗。
也会引起胆固醇，脂肪的堆积，引起高血脂，高血压等心脑血管疾病，并且长期的吃夜宵会影响胰岛素的分泌，诱发糖尿病。
长期吃夜宵的人，影响人体排钙，尿液中的钙不断的增加，会增加结石的风险，引起尿路结石，肾结石等。
3、不吃剩饭
人到中年，是身体修复和保养的最佳的时间，科学健康的饮食，是维持健康的基础。
剩饭剩菜最好少碰，长期储存的食物，不仅是失去自身的营养物质，也会滋生大量的有毒有害的细菌，病毒，并且反复的加热的过程中，会引起消化不良，导致胃病。
1、不睡湿发觉
很多人都有晚上洗头发，湿着头发就直接睡觉了，这种行为对身体的危害极大。
中医认为，湿头发睡觉，会使人体的阳气变弱，增加湿邪的入侵，导致风寒感冒，疲惫不堪等症状。
西医认为，经常湿头发睡觉的人，会容易导致头晕，头疼，身体疼痛，麻痹等现象出现。
2、不睡闷头觉
闷头觉就是生气睡觉，常言道“百病因气生”，尤其是睡觉时生气，对身体的伤害加倍。
生气时，会引起血压升高，心率的跳动加快，对大脑产生刺激，增加心脑血管疾病的发病率。
生闷气也会影响人体的睡眠质量，气可致甲状腺功能亢进，出现胸闷，气短，心慌等异常表现，也会增加肝脏，肾脏等脏器的负担。
3、不睡太晚觉
现代人的压力增长，熬夜加班也是常事，但是随着年龄的增长，身体不能在像年轻时那样，熬夜对身体的损伤很大。
长期熬夜的人，身体的免疫力下降，身体抗病的能力下降，就会导致各种疾病的侵蚀。
并且熬夜，也会增加身体的负担，内分泌失调，产生大量的自由基，加速人内在和外在的衰老情况。
1、不调婚外情
人到了中年，可能会感觉到空虚寂寞，也缺少一些新鲜感，所以就出现一下别的想法。
再加上现代社会的开放，网络和现实社会的诱惑很大，所以也出现很多的婚外情。
中年人，要对自己，家庭，孩子有责任感，也正是要安度晚年的时候，避免一时的错误，让自己后悔一生。
2、不调旧情人
有人说“分手后可以做朋友”，但是旧情人却总是个“敏感”的词汇，很多人引起旧情人引起争吵，打破本来的和谐等。
所以为了自己的家庭和陪伴自己半辈子的人，少与旧情人联系，也更不能乱动情。
3、不乱情
人到了中年，有些人有了资本，也有了经验，也想尝试外面新鲜的世界，但是坚决不要乱情，容易“引火烧身”。
一方面，对自己的身体健康会带来极大的危害，会引起炎症，病毒感染，甚至影响正常的生育能力。
另一方面，对自己的名声，对自己的家人也会带来很大的伤害，影响着自己的幸福质量。
1、养成喝茶习惯
现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。
常饮谷谷丁荷叶茶，对中老年人的心脑血管疾病有积极的作用。
谷谷丁也叫作蒲公英，是一种“药食同源”的小植物，非常常见，其提取物可以有效的降低血液中不好的胆固醇，增加好的脂蛋白的含量，可以平衡血脂，保护血管健康。
荷叶其含有多种有效的成分，尤其是其含有的黄酮类和生物碱类，对于身体中的总胆固醇具有降低的作用，并且还可以全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
苦丁叶，对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
2、坚持运动
生命不息运动不止，科学合理的运动，可增强骨骼和肌肉的生长，对全身的供血，供氧起到积极的作用。
运动也可提升机体的免疫力，促进新陈代谢，排除体内有毒物质，有延缓衰老，抵抗疾病的作用。
研究发现，每天坚持运动30分钟，可延长寿命3-5年。
3、保证好心情
笑一笑十年少，愁一愁白了头，良好的情绪是健康的第一大基石，研究指出，笑可刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。
每天心情好，身体会分泌有益的激素，心肌内膜会产生大量的免疫因子，从而有助于身体健康长寿。
4、经常的聚会
国外的研究发现，经常人长寿的主要的因素是良好的人际关系，经常的与朋友聚会，可减轻心理的压力，身体的负担。
影响人健康长寿的因素当中，10%与社会环境有关，人处于一些良好和谐的人际关系中，有助于身心的健康。
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