健康的人体,通过内分泌系统中各种激素(荷尔蒙),和神经系统,共同调节人体的代谢和生理功能。
内分泌系统,是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞,及它们分泌的激素组成,参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的,协同各种酵素维持人体内环境的相对稳定性,以适应复杂多变的体内外变化。
女人一旦内分泌失调,就预示着一系列健康问题的出现。
比如皮肤变差、头发枯燥、情绪暴躁、肥胖、经期紊乱,严重了还可能会导致不孕不育、心血管疾病等问题。
其实,女人想要内分泌平衡,能保持良好的习惯,就能达到。
1、不熬夜
经常熬夜,睡眠不足的女人,会导致新陈代谢失调。
而想要维持内分泌在一个平衡的状态,就要减少熬夜的次数,同时提高睡眠的质量。
建议睡觉前泡个热水澡,或是喝杯热牛奶来帮助睡眠。
2、均衡饮食
三餐要尽量定时定量,营养要均衡。
尽量不吃或是少吃快餐,以及高油高脂高热量的食物,因为这类食物会导致雌激素分泌过剩,影响内分泌平衡。
3、心态乐观
俗话说,人生不如意十之八九,不开心是一天,开心也是一天,为什么不选择让自己快乐一些呢?
如果女性朋友,长期处在压抑的状态下,内分泌会受到影响,进而影响卵巢功能。
所以,女人一定要放宽心,保持愉悦的心情。
4、常喝豆浆
豆浆能够平衡女性身体雌激素水平。
建议女性朋友每周喝3-4次豆浆,对内分泌的调节会有帮助。
5、坚持运动
慢跑、瑜伽、游泳等运动能帮助促进血液循环,帮助身体排毒。
建议每周进行三到四次有氧运动,每次半个小时,对内分泌调节有帮助。
少做4件事:
1、欲望太盛
作为女人,要正确的看待男.女生活,不可过于放纵自己。
要知道,如果那方面不懂节制,或不注意卫生,子宫,会是首当其冲的受害者!
不仅会引起一系列妇科炎症,还会增加身体和心理上的负担。
2、长期吸烟
如果你认为,吸烟的女人魅力大,那就大错特错了!
女人长期吸烟,会造成内分泌失调,破坏身体的营养成分,引发一系列疾病。
另外,烟草在燃烧时,会产生烟焦油,其含有致癌物质,能诱发各种癌症。
3、过度忧思
女人,天生多愁善感,爱胡思乱想。虽看似正常,实则危害健康。
长期忧思过度,压抑心绪,不仅会使女性心烦意乱,还会使内分泌失调。
另外,这种不良情绪,会直接影响女性身体的抵抗力和免疫力,当身体抵抗力和免疫力下降的时候,疾病就会趁虚而入,损害身心健康。
4、好吃懒做
美食,对于女性来说,诱惑巨大。很多女同胞们,都有一种想法,就是“好吃就多吃点”。
时常吃饱,吃撑,甚至外加一顿夜宵。
其实,不贪食,不好吃,饭吃七八分饱,才是长寿的要素之一。
再加上很多女性不爱运动,导致体质下降,免疫力下降,加上不拒绝没事,很容易导致肥胖。
而肥胖,是诱发多种疾病的因素,如糖尿病、高尿酸、高血脂等病。
坚持4个一:
1、一项运动
女性在平时一定要减少久坐的习惯,多参加体育锻炼,这样有利于提高身体的抵抗力。
而久坐不动可能会导致盆腔炎,因为缺少活动,盆腔静脉回流受阻,淤血过多,易发生盆腔炎症。
建议经常坐办公室的女性朋友,可以在久坐后起身走一圈,下班后适当参加一些体育活动,如慢跑、瑜伽等
2、一杯花茶
谷谷丁赤玫茶:谷谷丁,赤玫花
由谷谷丁,赤玫花搭配而成。
赤玫花,是一种野生小玫瑰花,其性温,有调经活血,促进血液循环,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气的作用,其还有延缓衰老的功效。
据古医《本草正义》记载,谷谷丁“治乳痈乳疗,红肿坚块,尤为捷效”。现代临床上,常将谷谷丁用于治疗女性乳腺炎症方面。
其还有“天然抗菌素”之美誉,在一定程度上可代替抗菌素,对临床常见感染菌,尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染,乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。
3、一种营养
花青素,属于生物类黄酮物质,而黄酮物质最主要的生理活性功能,便是自由基的清除能力和抗氧化能力。
花青素的抗氧化性能比维生素E高50倍,比维生素C高20倍。
有研究显示,花青素是当今人类发现,最有效的抗氧化剂,也是最强效的自由基清除剂!
食物来源:蓝莓,紫薯、紫甘蓝、桑葚等。
4、一处穴位
迎香穴:鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中。
美容要穴,用食指按摩此穴,可以加快面部的血液循环,改善面部肤色暗沉、肌肤松弛,延缓皱纹的出现。
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