人这一辈子，在每个年龄段的特点都是不一样的。
45-59岁是身心承受最大压力的时候，很多不希望遇见的事，在这个阶段最容易出现！
如果能够安全的度过这个危险期，它就变成了养命的“黄金年龄期”。
那么，如何平安度过这个黄金年龄期？
1、防血管疾病
俗话说，人与血脉同寿。
可见，血管的健康，直接影响着寿命的长短。
尤其是随着年龄的不断增长，血管也会逐渐变硬变脆，失去弹性。
而一旦血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！
2、防肠胃疾病
俗话说，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
可见，肠道是否健康，对身体至关重要！
而45岁以后，人们的肠胃功能，会逐渐退化。
此时想要预防肠胃疾病，呵护胃肠健康，每天就要按时排便， 喝足1500毫升的水，并且补充粗粮，保持户外运动。
3、防癌症
不要谈癌色变，就像无法阻止衰老一样，我们也难以消灭肿瘤。
尤其是中年人患癌症等重大疾病的比例是最高的，但从生活习惯中可以更好的预防，把好病从口入关至关重要，多吃新鲜的果蔬，少吃霉变、或剩下的饭菜，少吃烧烤、腌制食物。
定期的体检，比如肝癌、胃癌、肺癌的早期都是有症状的，越早发现治疗效果越好！
4、防肝胆疾病
很多人都有长期不吃早餐的习惯，殊不知，这些人在45岁以后，多数会出现胆囊炎，甚至是胆结石。这些都是年轻时留下的隐患。
同样，很多肝病也是如此，因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
三勤：
1、勤喝茶
俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。
茶叶含有与人体健康密切相关的成份，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。
适合男性的茶饮：鸡头参茶
鸡头参茶：具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。
中医认为，鸡头参，性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。
男人日常饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足，有一定疗效。
适合女性的茶饮：刺玫菊茶
刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。
2、勤吃5色饭
45岁健康保养的关键期，而吃是身体的基础营养的摄入，也是健康的基石。
随着年龄的增长，身体机能下降，营养物质的流失，疾病的爆发，所以更要注意饮食的摄入。
英国食物标准局《居家老人膳食指南》中建议，中老年人养护健康要吃"5色饭"。
黄色：是指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物。绿色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果应占1/3，不低于5种，共摄入400克，蔬菜水果可排毒，促进代谢，降低心脑血管疾病的发病率。
粉色：主要是肉，鱼，蛋，豆等含有丰富的蛋白质的食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源。
蓝色：是指奶制品，中老年人每天保证250毫升左右的奶制品。
紫色：是指零食，蜂蜜，坚果，果脯等小点心。
3、勤按涌泉穴
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
三戒：
1、戒懒
好多病是懒出来的，比如骨关节疾病、肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病等。
久坐不动、缺少锻炼，会使得心、肺、肌肉、血管功能得不到更好的锻炼，细胞缺少新鲜的氧气，衰老的速度更快。
关节缺少必要的活动，肌肉力量越来越萎缩下降，腰部越来越粗，寿命越来越短。
2、戒色
色即是空，空即是色。
年少时期，血气未定，当戒；
中年以后，尤其是45岁以后，身体各项机能逐渐衰退，纵.欲.过度，容易导致肾气亏损，损害身体，更应当戒。
3、戒贪
1贪咸：摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
2贪硬：胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。
3贪快：老年人牙齿脱落不全，一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
4贪饱：饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病以及猝死等意外情况的发生。
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