1月6日5时30分，迎来“小寒”节气，标志着季冬时节正式开始。
专家表示，此时节，正值一年中最寒冷的“三九”时段，“滴水成冰手难舒”。
但年味也越来越浓，人们开始进入“忙年”的节奏。
那么，小寒时节，人们应该如何养生呢？
【饮三茶】
1、红茶
将谷谷丁的叶子，经过发酵制成谷谷丁红茶。可大大降低谷谷丁的寒性，有杀菌消炎，养胃止痛的作用。
小寒时节，泡上一杯谷谷丁红茶，可清胃热、消胃炎，缓解胃脘痛。
现代药理研究表明，谷谷丁，有广谱抗菌杀菌之效，是一味抗炎良药，尤其是胃炎，有很好的改善作用。
此外，谷谷丁，还可杀灭幽门螺杆菌，减轻胃溃疡的发生几率，并且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。
2、桂花茶
中医认为，桂花，有很好的药用价值。
其性温，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。
将其与谷谷丁，菊花，金银花，搭配成黄桂菊茶，可以有效缓解内燥，还有养肝排毒，清新口气的作用。
3、刺玫菊茶
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，药用价值高，对胃部健康有益。
《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃脘积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
【少三事】
1、少寒凉
这一点，尤其是有暖气的北方，一定要注意。
虽然，室外温度寒冷，但是供暖后的室内，温度较高，空气也相对干燥。
很多人，喜欢在暖和的房间里面，吃点雪糕等冷饮，会顿感“幸福”。
甚至，有人喜欢在寒冷的室外，吃雪糕，觉得可以“以寒抵寒”。
胃部，是一个喜欢温热，害怕冷凉的器官，本身寒冷的天气，对于胃部就是一个考验，如果，此时，再吃入冷凉之物，极其容易诱发胃部疾病，危害健康。
所以，想要养护胃部健康，一定要注意，远离雪糕等冷凉之物。
2、少熬夜
“春生、夏长、秋敛、冬藏”，冬藏的意思在于“养精蓄锐，休养生息”，
冬季减少熬夜，早上不宜过早的起床，偶尔的慵懒一下，也是冬季养生之道。
中医认为，白天属阳，夜属阴，熬夜十分的损伤人体的阳气，在冬季阳气的损伤，就会导致疾
病的侵蚀。
3、少生气
冬季是让人抑郁的季节，但是不要受到大环境的影响，常言道“百病因气生”，气不通，则肝
郁结，血淤堵，肺气不升，血管收缩异常，所以总生气的人，身体的素质差，抵抗力减弱。
保持乐观的态度，好的心情，是健康长寿的基础。
【护四处】
1、护肾脏
小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。
中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。
所以，小寒时节，养肾是护肾是关键，可帮助增强人体抵御寒冷的能力，还可提高人体免疫力和抗病能力，延缓衰老。
饮食建议：中医讲，黑入肾经。日常多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦等。
2、护脚部
俗话说，寒从脚下生；双脚离我们的心脏最远，也最容易出现供血不足的情况，导致寒气从脚底侵入，身体受损。
因此，小寒时节，注重脚部的防寒保暖工作，也很有必要。
另外，脚部，通常被人们称为身体的“第二个心脏”，其与我们的五脏六腑大有关系。
所以，冬季外出的时候，最好穿厚袜，厚鞋，让脚部保持温暖；
睡觉前，可以用热水泡泡脚，搓揉脚心部位，有利于促进血液循环，身体也会更健康。
3、护血管
小寒节气，要谨防心血管疾病趁“冷”发难。
每年的冬季，也都是心血管疾病的高发期，被称为“魔鬼时间”。
小寒时间，气温降低，一定要做好心血管的养护。
早起后，睡前前，最好喝一小杯温开水，有助于稀释血液，防血栓的形成，降低心血管危害。
此外，还要注意预防改善便秘，一旦发生便秘，在如厕时，切莫过于用力，以免血管破裂，危害健康。
饮食上，要注意少油、少盐、少糖，合理搭配，清淡饮食，少吃重口味食物。
习惯上，早睡晚起，戒烟限酒，避免久坐，适当运动。
4、护关节
寒冷的冬季，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都是易发病。
尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位，乃寒气所致。气血流通不畅，造成血气郁结，引起疼痛感。
日常建议：多注意关节处的保暖，避免劳累和剧烈运动；保持正常的体重。
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