雨水，是24节气中第2个节气。
雨水节气的到来，预示着降雨的开始，雨量的增加！
俗话说：春雨贵如油，适宜的降水，对农作物的生长很重要；但是过多的雨水，则会导致人体湿气增加。
而古人曾讲：百病易去，一湿难除。可见“湿气”对身体的伤害是很大的。
那么，身体有哪些信号，提示我们应该尽快祛湿呢？
信号一：皮肤爆痘
身体有较多的湿气，皮肤会受到影响。
比如：爆痘。尤其是在额头，背部的位置。
皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会导致皮肤出油，出现反复爆痘的情况。
如果不抓紧祛湿排毒，痘痘依然会反复。
信号二：体重增加
体内有湿气的人，自身的体重，会在较短的时间增加。
尤其是小肚子部位，我们通常称之为“虚胖”。
如果湿气在体内较为严重，还会导致下肢水肿的情况，请尽快祛湿。
信号三：大便黏腻
湿气较重的人，往往在排便的时候，会感觉大便比较“黏稠”，尤其是会“粘”到马桶上，很难冲下去。
这通常是因为中医所讲的，湿气黏肠！
体内湿气过重，会导致大便的次数增多，排便不净，溏软不成形等等。
如果频繁出现这种情况，要注意了，请尽快排毒，祛湿。
信号四：头晕体沉
当人体湿气较多的时候，头部会首当其冲！
所以，当湿邪开始侵入人体的时候，头部会感觉昏沉沉的，像裹着一块抹布；
另外，身体也会感觉困重，四肢无力，浑身疲乏不舒服，好似背着重物一般。
信号五：舌苔厚腻
湿气较重的人，通常口气也比较重，嘴里会传出怪异的味道。
另外，观察其舌苔，会发现身体往往厚腻，像有一层类似苔藓的东西。
如果还伴有舌体胖大，有齿痕，这就说明湿气比较严重了。
还要注意区分：舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重。
1、长期喝酒者
中医认为，酒，助湿邪！
经常喝酒，会加重湿气，湿毒。
虽然偶尔喝酒，有助于提神，放松心情；但你也要知道，喝酒伤肝，损害血管，同时会让湿气更加严重。
2、湿发入睡者
很多人，早上懒得起床洗头，都选择在晚上洗。
洗头之后直接湿发入睡，很容易使湿邪，通过头皮入侵，加重体内的湿气。
所以，如果晚上洗头，洗澡，一定要讲头发吹干之后，再睡觉，避免湿气侵入体内。
3、口味较重者
很多人，在饮食方面，口味都比较“重”。
这些重口食物，如过甜、油腻、过咸、寒凉等，消化起来比较困难。
很容易造成肠胃闷胀、发炎，甚至加重炎.症的反应。
一旦损伤了肠胃，便会影响到营养及水分代谢，加重体内的湿气。
1、调料祛湿
《本草纲目》中记载，大蒜，其气熏烈，能通五脏，祛湿寒...
其实除了大蒜，日常生活中的调料，如葱、姜，也同样有祛湿的作用。
能够有效杀菌消毒，每天做菜的时候，添加一些即可，安全放心。
2、喝祛湿茶
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。
与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
3、坚持运动
人在运动时，可以帮助身体气血的循环，缓解机体的压力，排毒的同时，加速体内湿气的排出。
可以选择自己喜欢的运动，如跑步、快走、健走、太极、瑜伽等。
坚持运动，可以提升自身的免疫力，减少生病的概率。
4、避免熬夜
随着生活节奏的加快，越来越多的人，开始习惯晚睡，甚至白天睡觉，晚上不睡。
殊不知，这样的生活方式，会导致人们身体的，阴.阳失衡，很容易让湿气趁虚而入！
因此，日常生活中，尽量避免经常熬夜，尤其是本身湿气较重的人，最好不要熬夜。
5、按摩穴.位
水分穴：顾名思义，就是和水有关系的穴位。
位置：上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。
作用：通调水道，增加身体的代谢功能；消除水肿，健脾利水，排湿祛湿。
方式：用拇指按压，顺时针按压25圈左右即可。
6、泡脚祛湿
泡脚，是一种养生方式，同时也有祛湿排毒的作用。
需要注意的是，泡脚的水温不宜过高，过凉，时间保持在30分钟左右最好。
另外，中医有讲，出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去。
也就是说，泡脚的时候，不要让自己大量出汗，微微出汗即可。
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