一人两肾,位于腰的两侧。
肾脏,是人体的“工厂”,参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。
自古就有“肾好不怕老”之说。
所以,肾脏健康对人体来说不言而喻。
肾不好的人,身体会出现几种表现,要提高警惕!
1、腰背酸痛
中医讲“腰乃肾之府”,人在睡觉时,如果长时间保持一个姿势,容易导致体内血液流动缓慢,从而出现腰背酸痛的表现。
如果睡觉时,没有这种表现,说明肾脏能得到充分的休息,基础代谢正常,经络没有堵塞。
2、出现“血尿”
血尿分为镜下血尿和肉眼血尿,前者来说肾功能损害较轻,漏出红细胞也比较少。
但后者相对来说血尿比较严重,如果仅用肉眼就能看到血尿,说明漏出的红细胞比较多,肾功能已经损害到非常严重的地步了。
3、手心盗汗
中医认为,肾虚者,易出现盗汗,手部也容易出现黏湿等症状。
如果身体素质较好,那么肾虚的可能性不是很大;
如果体质较弱,手心又常出汗,其患有肾虚的可能则相对较高。
4、精神萎靡
正常人经过一宿的调整,在没有熬夜的前提下,身体会精神饱满。
但有些人早上起后精神萎靡、病恹恹的,可能是肾出了问题。肾不好的人,往往精神也不好。
提醒:肾有二喜、三怕,坚持“四个一”,肾一天比一天好!
【二喜】
1、喜欢黑色
医书«黄帝内经»中记载,黑色如肾经,有养护肾脏的作用。
黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。
黑豆,有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。
黑芝麻,有补肝肾、润五脏的作用。对肾脏损伤引起的脱发,腰膝酸软,疲劳等症状有改善作用。
2、喜泡脚
睡前要泡脚,揉足底
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰。
此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。
泡脚后,按揉足底,通经活络,更健康。
【三怕】
1、怕重口味
生活条件好了,每天下饭店,定外卖,大鱼大肉,这都会给肾脏造成负担。
高蛋白的食物会让肾脏超负荷,吃饭重口味,含盐过多会升高血压,使肾脏血液不能维持正常流量,从而损伤肾脏。
2、怕消耗
中医讲“夫精者,生之本也”,纵欲太过,严重伤肾精。
肾脏是一个不断消耗的脏器,所以过度的情欲,会增加肾脏的损伤。
会过早的出现肾虚,肾脏衰竭,影响正常的性功能和生育能力等。
3,怕憋尿
憋尿分为主动憋尿和被动憋尿,但无论是哪种形式,对肾脏的损害都是有目共睹的。
憋尿会导致细菌反流,加速肾盂、肾炎,严重的还会造成尿毒症,因此,平时一定要减少憋尿的习惯。
【坚持“四个一”】
1、一杯水
水,是生命之源。体内的水分不足,会使体内的毒素滞留,加重肾脏的代谢负担。
多喝水,有利尿、排毒、养肾的作用。
养好肾,可放些花草茶,每天2-3杯华花苗龙须茶,有养肾、消炎、排毒的作用。
将龙须、玉竹、玫瑰花、华花苗四者搭配在一起,每天一包,可反复冲泡。
龙须,入肾经、膀胱经,有利尿、利胆的作用,可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。
对慢性肾炎的作用主要是,利尿,可改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。
玫瑰花,性温,中和寒性,调和茶性。
玉竹,是一味养阴生津之良药。《大明本草》:玉竹,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。
华花苗,被称为“尿床草”,有很好的利尿、消炎的作用,含有维生素C、维生素B等营养物质,可促进肝和肾的活动,改善肾脏引起的水肿,促进有害物质经肾脏排出。
2、一个动作
吞唾液:中医认为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎,由脾所主,稠厚的为唾,由肾所主。
吞咽津液有滋养肾精,保护肾脏的作用。
你也可以做个小测试:
口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
3、一份睡眠
合理作息,尽量不晚睡、不熬夜
中医认为“睡眠养肾”,充足的睡眠也能保气血,对肾脏有一定保养作用。
研究发现,很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况。所以,一定要养成良好的、合理的作息习惯,尽量不晚睡、不熬夜。
最好在晚上11点之前入睡,最晚也不要超过凌晨12点为宜,保证每天睡眠时间至少为6个小时。
4、一项检查
尿液检查:尿液由肾脏产生,其主要成分有谁、尿素、尿酸及一些无机盐等。
通过尿液检查,一般能了解肾脏功能。
血肌酐检查肌酐,是肌肉代谢的产物,通过肾脏排泄,若血肌酐浓度升高,说明肾功能不全。
注意:血肌酐非敏感指标,只有当肾功能损失50%以上,血肌酐才会明显上升。
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