肾有二喜、三怕，坚持“四个一”，肾一天比一天好！

一人两肾，位于腰的两侧。

肾脏，是人体的“工厂”，参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。

自古就有“肾好不怕老”之说。

所以，肾脏健康对人体来说不言而喻。

肾不好的人，身体会出现几种表现，要提高警惕！

1、腰背酸痛

中医讲“腰乃肾之府”，人在睡觉时，如果长时间保持一个姿势，容易导致体内血液流动缓慢，从而出现腰背酸痛的表现。

如果睡觉时，没有这种表现，说明肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞。

2、出现“血尿”

血尿分为镜下血尿和肉眼血尿，前者来说肾功能损害较轻，漏出红细胞也比较少。

但后者相对来说血尿比较严重，如果仅用肉眼就能看到血尿，说明漏出的红细胞比较多，肾功能已经损害到非常严重的地步了。

3、手心盗汗

中医认为，肾虚者，易出现盗汗，手部也容易出现黏湿等症状。

如果身体素质较好，那么肾虚的可能性不是很大；

如果体质较弱，手心又常出汗，其患有肾虚的可能则相对较高。

4、精神萎靡

正常人经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。

但有些人早上起后精神萎靡、病恹恹的，可能是肾出了问题。肾不好的人，往往精神也不好。

提醒：肾有二喜、三怕，坚持“四个一”，肾一天比一天好！

【二喜】

1、喜欢黑色

医书«黄帝内经»中记载，黑色如肾经，有养护肾脏的作用。

黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。

黑豆，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。

黑芝麻，有补肝肾、润五脏的作用。对肾脏损伤引起的脱发，腰膝酸软，疲劳等症状有改善作用。

2、喜泡脚

睡前要泡脚，揉足底

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰。

此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

泡脚后，按揉足底，通经活络，更健康。

【三怕】

1、怕重口味

生活条件好了，每天下饭店，定外卖，大鱼大肉，这都会给肾脏造成负担。

高蛋白的食物会让肾脏超负荷，吃饭重口味，含盐过多会升高血压，使肾脏血液不能维持正常流量，从而损伤肾脏。

2、怕消耗

中医讲“夫精者，生之本也”，纵欲太过，严重伤肾精。

肾脏是一个不断消耗的脏器，所以过度的情欲，会增加肾脏的损伤。

会过早的出现肾虚，肾脏衰竭，影响正常的性功能和生育能力等。

3，怕憋尿

憋尿分为主动憋尿和被动憋尿，但无论是哪种形式，对肾脏的损害都是有目共睹的。

憋尿会导致细菌反流，加速肾盂、肾炎，严重的还会造成尿毒症，因此，平时一定要减少憋尿的习惯。

【坚持“四个一”】

1、一杯水

水，是生命之源。体内的水分不足，会使体内的毒素滞留，加重肾脏的代谢负担。

多喝水，有利尿、排毒、养肾的作用。

养好肾，可放些花草茶，每天2-3杯华花苗龙须茶，有养肾、消炎、排毒的作用。

将龙须、玉竹、玫瑰花、华花苗四者搭配在一起，每天一包，可反复冲泡。

龙须，入肾经、膀胱经，有利尿、利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。

对慢性肾炎的作用主要是，利尿，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。

玉竹，是一味养阴生津之良药。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。

华花苗，被称为“尿床草”，有很好的利尿、消炎的作用，含有维生素C、维生素B等营养物质，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。

2、一个动作

吞唾液：中医认为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。

吞咽津液有滋养肾精，保护肾脏的作用。

你也可以做个小测试：

口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

3、一份睡眠

合理作息，尽量不晚睡、不熬夜

中医认为“睡眠养肾”，充足的睡眠也能保气血，对肾脏有一定保养作用。

研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况。所以，一定要养成良好的、合理的作息习惯，尽量不晚睡、不熬夜。

最好在晚上11点之前入睡，最晚也不要超过凌晨12点为宜，保证每天睡眠时间至少为6个小时。

4、一项检查

尿液检查：尿液由肾脏产生，其主要成分有谁、尿素、尿酸及一些无机盐等。

通过尿液检查，一般能了解肾脏功能。

血肌酐检查肌酐，是肌肉代谢的产物，通过肾脏排泄，若血肌酐浓度升高，说明肾功能不全。

注意：血肌酐非敏感指标，只有当肾功能损失50%以上，血肌酐才会明显上升。