湿，为“六邪”之一，所以，“湿气”又叫“湿邪”！
中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”。
湿气为“万病之源”，尤其是到了夏季，此时祛湿效果翻倍。
湿气“重”的人，会有5种表现，对照一下，你占了几个？
1、头昏脑涨，体内的湿气太重，头部会出现头昏脑涨、浑身不爽。头上像裹了一块布一样，又闷又沉。尤其早上醒来的是，就是觉得全身无力，疲劳，没有精神。
2、舌苔，舌头会表现出很厚的舌苔，或发黄、发腻，这可能说明体内有湿热。
3、大便粘稠、不成形，排便总是没有形状，并且很粘马桶，怎么都冲不下去。
4、刷牙恶心，刷牙时，呕吐恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，这是湿的典型特征。
5、身上长痘痘，湿疹，或是出现脚气等，都可能是体内湿气太重导致的。
夏季，少做五件事，避免湿气“缠身”！
1、酗酒
一到了这个季节，路边的小啤酒，小烧烤越来越多。
而中医认为，酒，助湿邪。
所以，经常喝酒，酗酒的人，会增加体内湿气产生。
此外，酒精对肝脏，心脑血管都有极大的危害，诱发一系列疾病。
减少酒精摄入，对身体健康有诸多益处。
2、吃生冷食物
夏天到了，天气闷热，人们都喜欢吃冷饮，喝冰水，缓解闷热。
但是，贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能。
而脾胃主要是湿气代谢的器官，脾胃运化功能失常的，湿气就会停留在体内，使人形体浮肿肥胖等。
3、猛吹空调
人们的生活质量提高了，空调成为了夏天最受欢迎的。
但猛吹空调，不仅不能解热、解暑，反而可能会加重体内湿气，甚至会诱发感冒。
所以，减少在空调房中的时间，尤其是避免后背，头部直吹空调。
4、穿的太少
很多的女性，会穿一些露脐装，所以很好看，但是身体健康有危害。
身体着凉是最容易让湿邪趁虚而入。
所以，即使天气再热，也要保护好腹部。
此外，露脐装也会引起女性痛经，月经异常等。
5、湿发入睡
很多人都习惯在睡前洗澡。
但是一定要注意，头发吹干后，再入睡。
尤其是到了夏天，大家总以为天气热头发会自然干。
如果头发湿漉漉，就开始睡觉，很容易导致湿气入体。
生活中，去除湿气，常饮一水，多吃二物，勤动三处！
常饮一水：
适当的饮水，可利尿排毒，增加湿气的代谢，
平时可在水中加入一些小植物，取黄须、薏苡仁、华花郎、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物，制成华花郎薏仁茶泡水，有利水渗湿的作用。
薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。
华花郎，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢。
黄须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。
赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。
多吃二物：
1、扁豆
扁豆味甘、性平偏温，归、胃经;有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效;
扁豆能健脾和中，消暑清热。解毒消肿，除湿止泻。
湿热湿寒都可以食用。
2、山药
山药非常的美味，营养价值也十分丰富，对身体健康有很好的效果。
尤其是山药有补脾补气的作用，经常吃山药可保护脾胃，促进湿气代谢。
主要是山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶，可促进身体的消化和吸收。
临床上常用来治疗脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等病症。
勤动三处：
1、拍腘窝
腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。
经常拍此处可以刺激膀胱经，膀胱经是人体大的排毒祛湿通道。
并且此处也有人体的祛湿穴位。可以有效的帮助身体进行祛湿。
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝。
2、金鸡独立
身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。
做金鸡独立的动作，调整呼吸的节奏，保持姿势5秒的时间。
反复练习30-50次。
3、按摩腹部
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。
双手重叠置于肚脐处，做环形揉动，每天早晚各一次。
作用：促消化，防便秘，排毒素。
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