胃不好,难长寿。
然而,胃痛、胃胀、反酸、嗳气、溃疡.......
诸多的胃部不适,像是个磨人的小妖精一样,让人苦不堪言。
尤其是,寒冷的冬季,更是胃病高发的一个时节,需要格外警惕。
那么,平时生活中,我们要如何养护好我们的胃部健康呢?一起来看看吧!
一旦出现下面这几种情况,提示你需好好养胃了
1、空腹或夜间时出现胃痛。
2、口腔异味重,口苦,常反酸。
3、稍微的饮食不当,会腹痛、腹泻。
4、饭后易胀痛、恶心,严重时还会吐血。
5、易消化不良,上腹部闷痛不适,出现胃痛。
6、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。
7、食欲下降,容易嗳气,反酸,少量进食后容易饱。
8、在生气、压力过大时,会经常出现不断打嗝、嗳气。
养胃,抓住“饭后半小时”,牢记养胃“三字经”,胃好人长寿
饭后半小时,这样做:
1、早饭后,擦膝、揉足三里
早晨7-9点主胃经,中医把胃经称为“长寿经”,并途径膝关节。
早饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
然后,按揉足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。
2、午饭后,闭目养神
午饭后,排除杂念、静养心神、闭目休息,能养阴去燥,护肝消食,有助于胃部健康。
3、晚饭后,拍任脉
晚饭后,半小时左右,可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。
这里,有很多重要的穴位,吃完饭,从上到下,轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
牢记养胃“三字经”,胃好人长寿
1、早餐热
养胃最关键的一步,就是吃早餐。
清晨胃酸较多,若没食物中和,易损害胃粘膜。
而早餐的选择,最好选择温热的食物,避免冷凉食物。
要知道,胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运。
温热的食物,可很好的唤醒胃气,更加有助于早餐食物的营养吸收。
2、饮茶水
茶饮,调理脾胃,温和持久,有益胃部健康。
尤其是寒冷的秋冬时节,喝点温热的茶水,可很好的养护胃部。
饮茶养胃,要首选花草植物,泡水代茶饮,暖胃驱寒,是非常不错的选择。
木山药陈皮茶,泡水代茶饮,消炎杀菌,养胃止痛,保护胃部健康。
中医认为,木山药,入肝、胃二经,擅长清胃热,止胃痛,对胃部健康有益。
现代药理研究表明,木山药,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。
陈皮,味辛、苦,入脾肺二经,理气健脾,调中和胃,擅长改善脾胃气滞证。
此外,陈皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。
二者配搭在一起,泡水代茶饮,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。
3、午加黄
五色养五脏,黄色入脾胃。
午餐中,加点黄色食物,对脾胃健康有益。
南瓜,性温,入脾、胃二经,补中益气、杀菌、止痛。
此外,胡萝卜、木瓜、黄小米等,也都是不错的黄色食物选择。
4、远烟酒
养护胃部,一定要戒烟忌酒。
饮酒会直接刺激胃黏膜,使其发红充血,形成糜烂、溃疡等加重胃黏膜损伤。
而吸烟会强烈刺激胃黏膜,刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,加重对黏膜的破坏,形成溃疡。因此,戒烟忌酒,势在必行。
5、戒宵夜
研究发现,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,会增加患胃癌的风险。
如果,经常在夜间进餐,胃黏膜就不能得到及时修复,进而诱发各类胃病。
所以,一定要注意戒掉宵夜,最好在晚上的八点以后,就不再进食了。
6、心舒畅
人的精神状况、情绪变化,对脾胃亦有一定影响。
中医认为,“思可伤脾”,思虑过度也会导致脾胃功能失调。
因此,想要胃好就要做到心胸豁达,常保持稳定的情绪及乐观的心态。
7、适运动
运动,对于身体健康来说,不可缺少。
同样的,想要养护好胃部健康,也要坚持适当的运动。
运动能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化与营养吸收。
步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的运动方式。
8、常揉腹
腹部是胃所在的重要部位,有重要的穴位。
经常进行按摩,可增强脾胃功能,帮助消化,养胃健体。
一边揉腹,一边配合着缓慢的呼吸,能更好的疏通腹部气血,缓解胃不适。
9、莫晚睡
睡眠,是养胃重要的一步。
良好的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。
好睡眠,要满足不熬夜,不赖床,早睡早起,对胃部有益。
长期熬夜,睡眠不足,会削减胃屏障自保能力,大大增加胃溃疡的机会。
保证睡眠,胃部才可得到很好的休息,进行自我修复,晚上十一点前要入睡。
10、少辛辣
辛辣食物,刺激食欲,也深受人们喜爱,甚至有人“无辣不欢”。
然而,过于辛辣的食物,会大大增加胃壁内的血流量,使血管发生充血扩张,进而导致消化性溃疡大出血,不利于胃部的健康。
另外,过量的辣椒素对胃黏膜的刺激很大,可能引起胃蠕动加快而导致腹泻。
所以,过于辛辣的食物,也要少吃点,要适当吃辣,切莫过度。
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