肝,将军之官。
养肝就是养命,肝好一切都好。
喝酒,是最损害肝脏健康的行为。
因此,喝酒的人,要格外注意保护肝脏健康。
若出现这4个迹象,说明你的肝已经受损,需忌酒了
迹象1、酒量下降易醉酒
突发发现酒量下降,更容易醉酒。
此时,身体已经承受不了酒精的损害,要立刻戒酒了。
肝脏受损严重,会无法及时分解酒精,导致醉酒”越来越明显。
迹象2、酒后腹泻、腹胀
长期喝酒,容易导致酒精肝。
而酒精肝早期,会出现腹泻、腹胀的表现。
喝酒者,在酒后出现腹胀、腹泻的情况,一定不要大意。
迹象3、晨尿异常发黄
尿液,是肝肾健康的一个指标。
肝脏受损,影响胆红素的代谢,会导致尿液颜色发黄,甚至出现浓茶色。
所以,晨起一泡尿液,一定要细心观察,如果出现异常,需警惕肝受损了。
迹象4、脸色暗沉发黑
肝脏受损无法及时解毒,毒素滞留,影响气血生发,会导致脸色晦暗。
当肝进一步受损,导致肝功下降,便会引发黑色素沉积,导致面色黝黑。
喝酒者,保护肝,少喝三种酒,常饮三杯茶,做好三件事,少生病
少喝三种酒
第一种:混搭酒
喝酒者,谨记每次喝酒只喝一种。
并且,不要与饮料等“混搭”在一起喝、
混搭酒,对人体损害更大,会提高肝脏病变几率。
第二种:空腹酒
空腹喝酒,容易喝醉不说,也更容易引起不适。
并且,空腹喝酒,对于胃粘膜与肝脏的损害更大。
因此,喝酒的你,要切记,先吃点东西,再喝酒。
第三种:高度酒
尤其是喝白酒的人,喜欢喝高度的。
但是,要注意,酒的度数越高,酒精含量也越高。
而喝入人体的酒精,大部分都要肝脏来分解,对肝脏危害也就越大。
所以,喝酒不要喝高浓度的酒,这一点一定要注意。
常饮三杯茶
第一杯:重瓣刺玫花
想要疏肝理气,助力肝气的抒发,可以多喝疏肝解郁的茶水。
重瓣刺玫花,性质温和,泡水代茶饮,有助于疏解肝郁,改善心情,助力肝气抒发。经常容易生气,情绪不佳的人,泡上一杯,是非常不错的选择。
第二杯:黄谷丁根茶
肝,主要负责人体解毒。
一旦肝脏受损,会影响到解毒工作。
用一些排毒的小植物,泡水代茶饮,可减轻肝脏负担。
黄谷丁根茶,热水冲泡饮用,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏。
黄谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,入肝经,对肝脏的健康有益。
黄谷丁根擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,增强肝脏的再生能力。
并且,黄谷丁根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
第三杯:红枣茶
红枣,性温味甘,含有的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。
红枣中富含人体能量代谢所需的物质,可缓解肝脏代谢压力。
做好三件事
第一件:吃点绿
饮食养肝,多吃点绿色蔬果。
肝脏喜欢绿色,常吃绿,有助于肝脏健康。
西兰花能帮助肝脏分解各类毒素,减少肝脏负担。
茼蒿含有特殊香味的挥发油,有利于肝气抒发,改善肝郁气滞。
此外,荠菜、菠菜、韭菜、空心菜、芦笋等,也都是不错的食物选择。
第二件:保证好睡眠
中医讲,夜卧血归肝。
睡眠,是补养肝血最简单有效的方式之一。
睡眠时,进入肝脏的血流量,是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,维持机体内环境的稳定。良好的睡眠,不仅可以养肝血,还可促进肝脏的自我修复。
第三件:坚持运动
适当的运动,不但可提高免疫力,还有助于肝脏健康。
坚持运动,有助于促进肝内气血流动,还能减少脂肪对肝脏的伤害。
走走路,散散步,是保护肝脏健康,不错的运动选择,简单易行。
散步能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能,对健康有益。
此外,散步还可以疏解心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担。
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