导语:钟南山院士:免疫力是最坚固的防御,建议大家有钱没钱多吃这5样,免疫强少生病大家好我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。进入冬季气温逐渐走低,咱们除了日常要做好保暖之外,还要加强身体素质的提高,增强自身免疫力,这样不光可以抵御寒冷的冬季,防止流行性感冒,更重要的是当下口罩依然没有结束,我们一定调节好自己的身体,尽量能够抵御病毒的侵害。俗话说“药补不如食补”这个季节,要多吃五样东西来补充身体所需的各种营养,只有身体健康了,我们才能够抵抗病毒少生病。
【白萝卜】
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,我想这句话大家都不陌生,这是千百年来祖辈给我们总结出来的。看似普普通通的白萝卜营养特别的丰富,对人的身体健康是非常有益处的。它含丰富的蛋白质、维生素、矿物质元素,其中维生素C的含量非常高。另外冬天天气干燥人的呼吸系统也很容易出现问题,白萝卜可以帮助人们缓解这一情况。白萝卜炖羊肉、炖虾、做丸子汤,口味都十分的鲜美,并且白萝卜易储存,所以这个季节要适当吃一些。
【大豆】豆类当中大豆所含植物蛋白非常的高,几乎是接近肉类所含的蛋白质,而且很容易被人体消化和吸收。它几乎不含有肉类所含有的胆固醇,同时豆制品钙的含量又很高,可以为人体提供丰富的营养。所以日常生活当中,不管是老人和孩子都要适当的多吃一些豆制品。
【鱼类】鱼肉是被大家公认的一种营养非常高的食物,特别是深海鱼,鱼肉所含的蛋白质是优质蛋白,它的口感鲜美肉质细腻,富含营养很容易被人体消化吸收,尤其是鱼肉所含的不饱和脂肪酸,对人的身体是非常有益处的。它营养丰富吃了还不容易长肉,不会增加身体的负担,所以为了自身的身体健康,日常当中摄入一定量的鱼肉是很有必要的。
【菌类】菌类有很多种比如我们日常吃的平菇、木耳、竹荪、香菇、金针菇、杏鲍菇、白玉菇、口蘑等等,菌类含有人体所需的多种氨基酸,味道极其鲜美非常受人们的喜爱。菌类经过煎、炒、炸、炖、煮可以做出很多美食,其中最不破坏营养的做法就是菌汤,特别适合体质较弱的人食用。
【水果类】水果当中富含大量的维生素C,比如橘子、橙子、柚子、柠檬、猕猴桃等,冬天天气比较寒冷干燥,人们往往会摄入一些热量比较高的肉类,这个时候不要忘了适当的多吃一些维生素C含量高的水果,不但可以提高人体的免疫力,还可以促进人体的消化补充水分。
以上列举的五种食物,您一定要收藏好,在日常生活当中我们谨记不要一味地追求口感挑食偏食,要合理搭配做到营养均衡,保证人体摄入足够的营养,只有保持自身的身体健康,才能够抵御病毒的侵害。今天的分享到这里,希望我的分享能让您有所收获,谢谢您的观看和支持,我们明天见,拜拜。
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