你们有没有遇到过这样的情况，
在水里游到个一半，遇到了让你想停下来看看的人或事？
可能是这个人的技术吸引到了你，or颜值够高？(举手~)
或者就想停下来看看风景？
这个时候会踩水就显得至关重要。
你想想，总不可能潜在水里偷窥别人吧，毕竟太猥琐……
难道还想游到岸上再看？太远了，说不定人都走了……
这个时候悠闲的踩水，看人看风景，不要太舒服好嘛。
正经来说呢，
踩水其实是一项最基本的水上自救技能。
为什么这么说，
往下看，你会赞同我的。
踩水其实很重要
其实踩水也称“立泳”，是实用游泳姿式之一。
踩水不仅仅可以让你拥有自救的技能，也会让你增加对水的掌控自信。
自救技能
日常在后台也能很多看到关于踩水的留言，有不会，想学的，有想进阶的。
但还有一部分是认识到会踩水的重要性，其中挑取了一个小伙伴的留言，来自她的亲身经历。
她说习惯游累了在浅水区踩底休息，可是在深水池却踩不到底，一下慌了，吓得以为要淹死。
游泳的时候，累了，抽筋，这都是一些非常常见的情况。
这种情况，你已经没法再游进了，然而踩水在这个时候却能帮助到你。
踩水耗费体力最小，同时可以让你安全的漂浮在水面上。
减弱对水的恐惧
我知道有很多对水恐惧的小伙伴，都在问怎样消除对水的恐惧感~
想告诉你们，
踩水是一个不错的方法。
可以在游泳池中,选择浅水区踩水。全身放松，选择随意的姿势，将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力。
了解水是游泳的助力，可以减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。
也能提高
对水感的敏锐度。
如何踩水？
下面介绍的有两种方式的踩水动作。
蛙式踩水：
和踩自行车式踩水：
这两个动作的手部和头部动作是一样的。
唯独不同的呢，就是腿部动作，而腿部动作，是踩水的重点。
手部动作
双手拨水时与水面呈45°角。
两臂弯曲双手由胸前向身体两侧拨水。
分别向外、向内摸、压水。
向外时，掌心向外侧下压，有分水的感觉。
向内时，手掌心向内，有抱水的感觉。
照着图片来划一划，画圈圈~
头部动作
要如何安放你高贵的头颅？
保证你的头部始终露出水面是必须的，在下颌接近水面的位置刚刚好。
还要能控制头部不会左右摇晃，也不会前后摆动。
定住，别晃~
腿部动作
在说明踩水的腿部动作之前，先给刚入门的小伙伴普及一个概念，脚腕绷直和脚腕勾起。
这样是脚腕勾起
而这样是脚腕绷直
在踩水过程中，需要脚部在这两种状态下变换，才能踩起来。
蛙式：
总的来说，蛙式踩水的腿和蛙泳是基本上没有什么区别的。分成三个阶段，
向外向下的蹬水阶段，向内的夹腿阶段和向上的收腿阶段
向上收腿的时候，脚腕勾起。
勾脚向下蹬腿
在这个过程中把脚绷直，最后绷直往内夹腿，这个过程实际上是环形的。
小提示
收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹。
完整的动作如下：
踩自行车式
这个姿势收腿和蹬腿都勾脚就好了。
这个姿势如果分解起来，也会分成三部分，收腿、外翻和下蹬：
收腿的时候，弯曲你的膝盖同时抬到跟屁股同高，肩膀同款，尽可能的把你勾起的脚贴近屁股，
紧接着把你的膝盖降低，
同时外翻脚掌远离身体，越远越好，这是你用这种姿势踩水最重要的时刻，你的脚掌翻地越远，你接下来的蹬腿就越大力。
最后，用力往下往外蹬！
接下来，只要左右脚轮替这个过程就好了
学会了踩水就等于有了个游泳圈，在体力不支的情况下可以休息。
最重要的能让你掌握一项自救的技能，不怕一万就怕万一呢。
当然了，你还可以选择性的观看下风景，泳池的小鲜肉or意中人？
简直完美。
你们呢，掌握了踩水的方法吗？
没有的话，一定一定要好好学下。
毕竟，你们一直住在我心上。（怎能不关心）
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