小雪已至，宁波近期气温骤降，加上阴雨连绵，不少人开始感觉肩关节、膝关节疼痛，行走时更是僵硬、难受。下蹲、转身、久坐后站起、上下楼梯时疼痛感就更为明显了。
我院关节外科门诊的患者有明显增长，李大成医生提醒市民，受凉受寒是关节炎的发病主要诱因，现在正值冬季，大家要做好关节防护。
六旬老爷子不敌寒冷，肩膀疼的抬不起来
徐大爷今天刚满60岁，劳碌了一辈子，到了退休的年纪本应该享享清福，颐养天年，可是退休在家的他最近却遇到了烦心事，尤其是近日降温后左肩膀痛地让他连梳头、提裤子这种简单动作都无法完成。
据徐大爷回忆，左肩疼痛的毛病在半年前已经开始，只是一直不严重。李大爷一直以为是肩膀拉伤了，想着慢慢养或许能好，疼的时候便劳驾老伴揉揉捏捏，或者忍忍也能过去。
直到近日降温后，疼痛感变得愈加厉害，甚至发现抬胳膊都已经十分困难，到了晚上疼地更是让他彻夜难眠。
疼痛难忍，徐大爷在老伴的陪同下来到我院关节外科找到李大成医生，李医生详细询问病史并查体后，明确了诊断并告诉老爷子，肩膀疼并不是因为拉伤，而是得了黏连性肩关节囊炎（简称冻结肩）。
“冻结肩是一种很常见的疾病，它的主要症状是肩部疼痛，活动不便，好发于40-60岁的中老年群体。近期降温快，我门诊中像徐老爷子这样的患者有很多。”李大成医生说，“受凉受寒还是肩周炎的发病重要诱因。”
对于徐大爷的治疗，李大成医生决定采取保守治疗，除了口服相关药物，还加以按摩推拿和热理疗的综合疗法。经过几天的治疗，徐大爷的冻结肩有了明显好转。
医生提醒：关节炎防护，注意防寒＋运动
那么，关节炎的患者在冬季日常生活中应该注意哪些方面，如何进行自我保健呢？
李大成医生介绍，冻结肩、关节炎最明显的特征是遇寒冷疼痛加重，所以说市民在冬季特别要注意全身和关节部位的保暖，尤其是病变部位要特别加强保护。潮湿的环境与潮湿的皮肤，都会导致关节疼痛症状加重。
首先，生活要规律，避免关节损伤，女性不能光爱美，一味受冻，外出时穿着暖和些，不要长时间穿高跟鞋。有膝关节炎的老年群体患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉，睡觉前可多用热水泡脚，用热水敷膝关节。
此外，李大成医生还建议，关节炎患者在寒冷的冬季可适当选择室内运动，但要注意关节炎患者不宜剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
在饮食方面，在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃等，可增加钙质摄入。少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。
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