保健医生:27

勒勒古代，人们普遍侪跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等，而且古人的身体状况还是非常不错。

跪坐即双腿跪地，屁股坐勒勒脚上，搿辰光，脊椎呈自然状态，腰椎呒没特别受力，背肌可正常发挥效力，鞋可保持稳定性。

 

对于交关人而讲，跪坐是一件非常痛苦的事体，其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实鞋是一种锻炼，对我伲的身体和腰部有着很多的好处。

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。

跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，搿种情况我伲只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。

直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是，晨起后或夜里临困前，两膝跪勒勒床上头练习跪坐。跪坐辰光腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。

夜饭后拿只拖鞋垫勒勒膝盖，跪勒勒，扶牢旁边凳子，挺直腰板看电视，肚皮就会好受交关。此外，跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着护膝做一做。

足部离心脏较远，供血相对不足，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会充足一些，特别是对手脚冰凉的女性，还有一定的驱寒功效，当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。

我伲跪坐的辰光，可以按摩到犊鼻穴，搿只穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

跪坐还能安神，修养身心，所以，勒勒烦躁的辰光跪坐，可以舒缓情绪，一些难以心静的朋友可以试试跪坐。

跪坐方法:

两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐勒勒小腿及脚跟上，身体气质端庄，目不斜视。

跪坐的辰光不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

我伲勒勒跪坐的辰光要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，搿样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。

跪坐是一种老实用的养生方法，清晨或者夜里坚持跪坐30秒，能够养胃、治腰痛、防治膝关节炎，还能修身养心。