动养生:8

走路,啥人勿会？然而侬晓得伐,换换走路方法,用脚后跟来走,既能调节情绪,又能提高锻炼效果,对身体更为有益。因脚后跟着地,能有效地刺激肾经穴位。传统医学认为,脚跟为“精气之跟”,而人衰老主要原因之一是肾气虚衰,若足部穴位受到按摩刺激,能起到调节脏腑气血,平衡机体阴阳作用。因此,用脚后跟走路就可刺激肾经穴位,达到提高精气,健身延寿效果。

勒勒用脚跟走路辰光,勿妨选用下头几种方法：

1.前进和倒退法。身体自然直立,头端正,两脚成平夹角90度,脚尖翘起,依次向前迈进,或依次向后倒退。

2.前进后退法。即进三退二,向前走三步,后退两步,鞋可以左右走或前后左右走。

3.脚跟走路和散步相结合。脚跟走路与散步交替进行,更能调节情绪,提高锻炼效果。

4.下楼梯锻炼。身体自然直立,两脚脚尖翘起,膝盖直立。勿过搿动作难度较大,勿要勉强做,特别是老人,更应谨慎。还要提醒一下,用脚跟走路,如果有条件勒勒鹅卵石上进行,效果更佳,但勒勒大冷天辰光,一定要注意脚部保暖。

用脚后跟走路可以提臀,瘦小腹和小腿,锻练大腿内侧肌,减少大腿内部赘肉等。所以,有塑身需求老年朋友鞋可以试试。

另外,用脚跟走路相反,如果提起脚跟走路,可以老好地防治痔疮。因为搿动作需要用脚趾受力,搿就可以牵动肛门肌肉紧缩,左右臀部肌肉一张一弛,使痔核淤血有所改善。