两仪法
做法：
随时随地站立，自感头轻脚实，闭目自然呼吸，感到呼吸推动浑身浊气往下行，于前脚掌中间入地三尺。辰光可长可短。伐练辰光停止排浊意念，身体有虚无慢慢返回现实身躯，缓缓睁眼，可感到眼亮心明。
搿法对降血压有特效。
困告前头做，可缓解困伐熟状况；若流眼泪水，可缓解肝胆和肠胃毛病。
落起法
人困告醒转来，身体各部位神经系统未完全兴奋，猛然落床易伤身体。
做法：
醒后伐动，仰卧，鼻头吸气，嘴巴缓慢呼气，（发“嘘”声音而没声），18次。之后，眼珠左转18次，右转18次。然后，再以内了力量使头和脚尽量往相反方向拉，听到骨节响为好，拉三次。
做完上头动作，缓缓坐起，了被窝里自然盘起，上身披衣保温，两手重叠，意念了后背腰下，感到后背血液随自然呼吸了流淌，坐到眼湿润止，流眼泪水效果最佳。
落床后，半个钟头里厢伐碰凉水，可用高于体温水刷牙和揩面孔。然后，外出锻炼，如同汽车已经过充分发动才启程。伐外出锻炼啊可保持健康。
困告法
困告是人之大事。战国时名医文挚对齐威王讲：“我养生之道把困告摆了头等位置。人和动物只有困告才生长，困告帮助肠胃消化食物。所以，人一个呀里伐困告，其损失一百天啊难以恢复。”现实生活中，伐少人有困告难，困告质量伐高毛病。困告伐好是一个综合性问题，如肝火过盛，困告警醒；胃火过盛，困告伐安；肝阴伐足，困告吃力。搿状况单靠练功伐能根除，应该辅以养生调养。另外，困告伐要过22点，困告前头半个钟头里厢最好伐讲闲话。
困告法因人而异，下面介绍3种做法：
1、困告前头了床上自然盘坐，意守丹田，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一和，若能流眼泪水打哈欠效果最佳，到了想困辰光倒下便可困。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其它脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还没困意，再从头做。
3、困告快额人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，了人体中形成心肾相交，久之，养心滋肾。
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