两仪法
做法:
随时随地站立,自感头轻脚实,闭目自然呼吸,感到呼吸推动浑身浊气往下行,于前脚掌中间入地三尺。辰光可长可短。伐练辰光停止排浊意念,身体有虚无慢慢返回现实身躯,缓缓睁眼,可感到眼亮心明。
搿法对降血压有特效。
困告前头做,可缓解困伐熟状况;若流眼泪水,可缓解肝胆和肠胃毛病。
落起法
人困告醒转来,身体各部位神经系统未完全兴奋,猛然落床易伤身体。
做法:
醒后伐动,仰卧,鼻头吸气,嘴巴缓慢呼气,(发“嘘”声音而没声),18次。之后,眼珠左转18次,右转18次。然后,再以内了力量使头和脚尽量往相反方向拉,听到骨节响为好,拉三次。
做完上头动作,缓缓坐起,了被窝里自然盘起,上身披衣保温,两手重叠,意念了后背腰下,感到后背血液随自然呼吸了流淌,坐到眼湿润止,流眼泪水效果最佳。
落床后,半个钟头里厢伐碰凉水,可用高于体温水刷牙和揩面孔。然后,外出锻炼,如同汽车已经过充分发动才启程。伐外出锻炼啊可保持健康。
困告法
困告是人之大事。战国时名医文挚对齐威王讲:“我养生之道把困告摆了头等位置。人和动物只有困告才生长,困告帮助肠胃消化食物。所以,人一个呀里伐困告,其损失一百天啊难以恢复。”现实生活中,伐少人有困告难,困告质量伐高毛病。困告伐好是一个综合性问题,如肝火过盛,困告警醒;胃火过盛,困告伐安;肝阴伐足,困告吃力。搿状况单靠练功伐能根除,应该辅以养生调养。另外,困告伐要过22点,困告前头半个钟头里厢最好伐讲闲话。
困告法因人而异,下面介绍3种做法:
1、困告前头了床上自然盘坐,意守丹田,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一和,若能流眼泪水打哈欠效果最佳,到了想困辰光倒下便可困。
2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其它脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还没困意,再从头做。
3、困告快额人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火既济,了人体中形成心肾相交,久之,养心滋肾。
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