经期吃什么好，来大姨妈吃这些，减肥还排毒

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月经是一种女性独有的生理周期，一般女性14岁左右就会来月经，很多女性朋友们在来月经的时候，失血量过多，整个人处于非常虚弱的状态中，而且真的真的非常多的女性还会有痛经的情况发生，因此在月经期间就非常有必要来给自己补一下身体，下面就来介绍一下月经期间适合吃的食物。

1、菠菜：经期中的女性其实可以适当的多吃一些菠菜，菠菜中含有的营养成分，对经期中的女性来说可以起到非常好的补充效果，吃菠菜可以吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜还含有丰富的食物纤维，可以促进胃肠的蠕动，帮助排出人体内的毒素。

2、苦瓜：苦瓜虽然不好吃，但是它的营养价值却非常高。苦瓜里面有非常丰富的苦瓜素，当苦瓜素被人体吸收以后，可以起到增强食欲的效果，对于经期中食欲不好的女性来说，苦瓜可以适量的食用一些。

苦瓜里面的生物碱还能消炎解热，苦瓜还含有一种物质，这种物质就类似于胰岛素，能降低血糖，对糖尿病患者有益。不少女性在月经期间都会长出痘痘，其实这种痘痘可以通过吃苦瓜来消除。

3、冬瓜：女性在生理期间也可以适量的多吃一些冬瓜。冬瓜里面会有非常丰富的维生素，维生素B可以让身体变暖和，而且还能阻止糖分转化为脂肪。冬瓜的微量元素可以分解体内多余的脂肪，将其转化成水分排出体外，达到减肥的效果。

下面就来说说女性在大姨妈来临的时候吃些什么水果好，大家可以记好了哦：

1、在生理期吃大枣、苹果、葡萄、鸭梨、西红柿、桃子、樱桃等水果可以缓解生理期的疼痛。痛经通常在女性来月经之前或之后的几天出现，主要表现为下腹浮肿、腰酸背痛、乳房浮肿痛。

2、月经不规律的女性可以用龙眼、莲子、核桃、红枣来改善。女性月经不调主要是月经流量出现或多或少，是女性最常见的生理反应。

对于月经期间可以吃什么食物上来已经总结过了，如果在月经期间这种反应比较强烈的话，可以将生活中的食谱换成以上几种食物，这样做可以改善月经期间的体验，另外对于月经不规律的女性也有适合的食物去改善这种情况，如果如果痛经非常严重的话还是应该去医院检查一下，这样可以避免一些其他的疾病。