滋补不当易变成湿热体质

赶上这个好时代，能在微信上认识很多患者，帮他们摆脱疾病困扰，这是我身为医生最大的欣慰。

——李老师

导致湿热体质的大部分原因：

　　1、心情情绪：长期情绪压抑，借酒浇愁容易导致肝郁气滞。

　　2、所在环境：长期生活在湿热环境，或者工作环境潮湿闷热地，像广东等潮湿闷热地区最容易湿气重。

　　3、不良生活习惯：嗜烟酒、长期熬夜，日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。

湿热体质如何调理：

　　1、日常调理注意事项

　　湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空锻炼锻炼身体，多做些有氧运动，非常适合湿热体质的人。同时，尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

　　各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭,如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

　　2、饮食调理，应该吃的食物

　　湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意这样调理。

　　蔬菜：黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。香菜、荆芥、藿香等，这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。

　　水果：西瓜、甜瓜、黄瓜、枇杷、甘蔗、樱桃等。

　　食物配料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭做菜时适当放一点有温中祛湿的作用。

　　粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

　　湿热体质的原因是什么 如何调理湿热体质 调理湿热体质的方法

　　3、薏仁茶是个好东西

　　性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

4、日常少吃油腻、甜味品

　　湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

        5、按摩拔罐祛湿

        人体的膀胱经是最大的排湿祛毒的经络，所以如果想祛湿的话可以经常拍打膀胱经上的穴位，比如委中穴、承山穴等。一般按摩拍打5-10分钟直到有瘀斑痧点显现出来，每周拍打一次即可。

拔罐能够有效地将人体内的湿气、毒气排出到体外，体内湿气重的人可以经常让专业的拔罐医师帮自己拔罐，这种专业操作最好不要自己弄，以免对身体造成误伤。

李老师聊湿气

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