养生，就是养阳气

随着生活质量的不断提高，现代人对健康养生日益重视，“阳气”是我国传统医学中的重要元素，古语说“阳强则寿，阳衰则夭”，对于关乎生命质量高低的阳气，您不可不知。

一、什么是阳气？

在中医几千年文化中，阴是指人的身体，阳是人体具有的能量。人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”《阴阳应象大论》篇说：阴阳为“生杀之本始“。张景岳注曰：”生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死”。

二、人体为什么要补充阳气？

阳气是储藏在肾里的，肾是先天之本，是男子藏精，女子藏血之处。人体正常的体液都需要阳气来养护推动。阳气充足调和人才能健康长寿，精力充沛。

《黄帝内经》告诉我们：人天地所生，天以气养人为阳，地以食物养人为阴。而我们周围的环境，污染及雾霾太过严重，常年呼吸这样污浊的空气，我们的阳气肯定受损。另外，我们的生活水平提高，餐桌上的鸡鸭鱼肉等「血肉有情之品」，是最能滋阴的。于是，很多人的体型都日渐富态，但精神却日渐萎靡。

精神属阳，肉体属阴，二者不平衡，阴盛阳虚，就出现了中医所说的「形胜气」的现象。《黄帝内经》讲：「气胜形者寿，形胜气者夭。」也就是当一个人的精神状态无法完全驾驭形体的时候，他就会生病，而且难以治愈。

三、阳气不足的人都有哪些征兆？

1、首先阳气不足最普遍的症状表现为；手脚冰冷、四肢乏力，经常会感觉浑身没有力气，而且会经常害怕冷。

2、当脾胃阳气不足时就会感到脾胃虚寒、没有食欲不想吃东西，从而导致消化不良、腹痛腹胀的情况发生。

3、心肺阳气不足：胸闷气短，伴有胸部疼痛，工作一会就会感到劳累、气色不好，有黑眼圈，情绪烦躁、心情失落，严重的还会出现抑郁的症状。

4、肾脏阳气不足：人每天都是无精打采的，面色暗黄、睡眠不足，性欲不强，容易烦躁多尿。

四、提升阳气的方法。

1、运动

运动能生发阳气，经常进行一些体育锻炼，会使阳气充实于四肢，感觉浑身都比较温暖，尤其是寒性体质的人，可以通过运动来改善，而且在夏季，我们可以适当的，做一些户外运动，多晒太阳也促进体内阳气的生发，达到补充阳气的目的。

2、保持良好的睡眠

不管是对于男性还是女性来说，保持一个良好的睡眠，都是保证身体健康的一个重要关键。人如果想要补充阳气，想要养生的话，就应该睡子午觉，也就是在23点到1点之间，这段时间是不重要且最好的时间，每天保证良好的睡眠会在早上起来的时候感觉精力充沛，能在一天的工作中保持良好的心情，而且良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。

3、泡脚

经常用热水泡脚，可以去除身体内的湿寒毒气，而且经常性的泡脚也是调理身体的一种养生方法，用温热水泡脚，不仅能刺激脚部的经络，还能提高人体的免疫力，增进食欲，促进睡眠，能够保证好的睡眠，也是提升阳气的一个重要关键。

4、按摩穴位

按摩穴位来补充阳气。按摩手法有补、泄等不同手法。可以通过按摩关元、命门、中脘、风池穴、肾俞穴等穴位来补充阳气。