女人脸色差、色斑、例假不好、更年期，试试这几个养气血的小妙招
有一句颇有哲理的话：看一个人的身材和脸蛋儿，就大概知道她的修养。此话乍听感觉有些玄乎，但仔细一想，一个人的外貌、气色与修养之间，的确存在着一定的关联。身体、肌肤需要气血的滋养，气血一旦不畅，女人很快便容颜不在，黯然失色或脸上长斑、例假不调、大发脾气……，变成了一个“黄脸婆”、“母老虎”。女人想要容颜不老、气质长留，就要注重补气血、调经理气、滋阴养颜。脸色差、有色斑、例假不准时、更年期烦躁、气血不好的女性，可以试试以下这几招：
一、 有氧运动
生命在于运动，经常久坐的人特别容易伤气，表现为身疲乏力、不愿意动、身材臃肿比较胖。慢跑、健走、打羽毛球等有氧运动都有助于人体气血的循环与健康。二、 揉腹运动
女性宫寒、小肚子大，可以通过“揉腹运动”来改善，以肚脐为中心，正揉300下，反揉300下，时间可以在饭后一小时，早上、中午、晚上都可以。揉腹运动可以暖宫、活气血，帮助消化。得到了很多中医学者的倡导，比如小肚子大的女性，一般坚持揉三个月，凸起的小肚子就不见了，对宫寒痛经、例假不准时、例假有血块的女性也有明显改善。
三、 花椒泡脚
脚是人之根，足底有很多穴位反射区，花椒具有祛寒活血、通经络的作用。晚上取一小把花椒（约30粒），熬上半锅花椒水，凉温至40~50度，每天泡脚20分钟——30分钟，可以起到很好的养生保健作用，对宫寒、气血不足的女性有很大裨益。若是觉得浪费，也可以用纱布包上约50粒花椒，现熬现泡，一包花椒可以用3—5次，待没有颜色、味道后更换新花椒。四、 科学食疗
中医讲“药补不如食补”，像宫寒痛经、例假不准时、气色不好、皮肤粗糙、脸上有斑、掉头发、更年期烦躁等女性常见的小问题，说病不是病，有时候去医院也没有什么特别好的办法，非常适合用中医的膏方食疗调理。中医讲“气为血之帅，血为气之母”。补气血最好的药食两用食物，第一个就是人参：人参是百草之王，补气最佳，《本草纲目》记载大补元气，治一切虚症。所以气虚的人，吃人参是最好。第二个是阿胶，阿胶自古以来都是补血滋阴的上品，有句唐诗说杨贵妃“暗服阿胶不肯道，却说生来为君容”。但是血瘀、脸上长斑、肥胖或者是例假有血块、有子宫肌瘤的人不适合单一吃阿胶。一定要配上桃仁，桃仁不是核桃仁，它是桃子桃核里面的仁，具有活血破瘀的作用，尤其是有色斑和肥胖的人吃一些桃仁特别好，它可以把血瘀化开，那么斑就没有了，身材也会变苗条。另一种补气血的佳品，就是黑糖，黑糖和红糖相比有更多的营养物质，具有和血、排毒、益气健胃的作用，对女性胃寒也很有帮助，而且它富含铁元素，可以增加血液中的营养，让我们的气色看起来更红润。暖宫调经的食物有很多，比如我们常见的生姜，生姜可以开胃健脾、祛湿散寒、升阳气，很多女同志不喜欢吃姜，如果有条件的话，可以吃点雪莲。雪莲是一种非常名贵的药食两用植物，它生长在极寒之地，中医讲“一物降一物”，寒地生长的植物大部分是热性的，热地生长的植物大部分是寒性的。雪莲对暖宫调经，痛经、例假不准时非常管用。还有一味叫重瓣红玫瑰，它具有舒肝解郁、和血调经的食疗作用，还可以美白养颜，对皮肤也很好。有的女性呢经前或经期烦躁、心情不好、爱发火，还可以吃点佛手，佛手呢被称为“快乐果”，它是一味中药也是一种食材，具有疏肝理气，愉悦精神的效果。更年期是一个由于女性生理变化，导致内分泌紊乱的时期。除了调理气血，还可以补充点牛磺酸，牛磺酸是一种新资源食品，在很多饮料里都可以见到，它可以调节女性的内分泌，对女性的痛经、例假不准时、更年期症状都很有帮助。还可以吃一些葛根和酸枣仁，葛根可以消除烦热，对女性潮热、盗汗都很有帮助。酸枣仁可以养肝宁心、安神助眠，对睡眠很好。包括我们之前说的疏肝理气的佛手，都可以改善女性更年期的烦燥、潮热、睡眠不好等不适症状。
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