气血是保证人体正常功能的基本物质,男女都需要。
中医有“气血通则万病灭”的说法,说的就是大部分疾病均是由于气血两虚引起的,尤其是女性,如果气血供应不足,衰老会变快,体质也会变得很脆弱。
那怎么才能看出一个人的气血是否调和呢?可以从以下5个部位看出来。
1、皮肤:暗黄长皱纹
气色是气血在人体整个状态的外在表现,一个人的气色是否好,可以反映出这个人的身体是否健康。
女子“以血为本,以气为用”,颜面的皮肤靠气血滋养。《圣济总录》中,就有“驻颜当以益气血为先”的观点。
而皮肤如果没有光泽、暗黄粗糙、长斑,则表明气血不足,身体欠安。
2、指甲:色淡无光泽
古语有言:爪为筋之华,血之余。指甲有光泽,红润光滑,指腹饱满,肉多、有弹性,表明气血充足。
反之,如果指甲颜色淡,没有光泽度,指腹扁平、薄弱,则是气血不足的表现。
3、手脚温度:手足冰冷
据调查数据显示,约52%女性存在手脚冰凉的情况,这可能与气血不足有关。
人体气血不足,致使阳气不足,血液循环运行迟缓,整个机体的温煦功能减退,从而出现手脚冰凉现象。
4、眼睛:眼白发黄有血丝
看眼睛实际上是看眼白的颜色。如果目光炯炯有神、清澈明亮,说明气血比较旺盛。
眼白变得浑浊,发黄,甚至还带有血丝,或者经常觉得眼睛干涩、眼皮沉重,这都是气血不足发出的信号。
5、看睡眠:心慌心悸、失眠健忘
一个成年人如果能够拥有“婴儿般”的睡眠,睡觉时呼吸均匀,一觉到自然醒,表明此人气血很足。
而如果躺在床上翻来覆去,难以入眠,呼吸沉重,容易惊醒,这都可能是气血亏损在作怪。
1、不要熬夜
“好皮肤”的前提之一就是先睡好,而长期熬夜会对女人身体产生极大的威胁,容易导致内分泌紊乱,影响脾胃的正常休息和消化功能。
我们白天的所有活动,都会消耗气血,而夜间正可以利用睡眠补充气血。如果还不让身体休息,睡眠过短,气血自然入不敷出。
2、正确宣泄负面情绪
无论男女,在面对压力要找到适合自己的减压方式,如运动、听音乐等。特别是女人经期时要控制好自己的情绪,保持心情愉悦。
若女性在经期情志内伤,则会肝气郁结,气滞血瘀,阻滞脑络,出现偏头痛等症状。
3、日常调理:梳、伸
睡前梳梳头,利于血脉通畅
做法:手指半弯曲,用指尖由前向后梳挠头皮;先梳头皮中线附近,再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动;
大概移动两次就可将整个头部梳理一遍,重复做3遍即可。
4、伸伸懒腰,疏通肝气
常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。
伸伸懒腰,确实有助于疏通经络,促进气血运行,是一种很好的自我保健方法,很适合老年人。
做法:平躺在床上,双手高举过头,十指用力伸直张开;双脚伸直,脚尖向下压,伸展全身;呼气的时候,左右扭扭身。
气血不足的朋友平时宜多食健脾、补气、补血及气血双补的食物,要想美丽健康,就必须重视起补血养生的观念。
给大家推荐几个食疗方式:
1、灵芝黄芪猪蹄汤
气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言,这些都是气虚的症状。
黄芪性味甘,微温,入脾、肺、肝、肾经,是一味健脾补气的良药。因此,气虚的朋友可以服用黄芪来补气。
灵芝性平、味苦,本品味甘性平,入心经,能补心血、益心气、安心神,故可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。
做法:
灵芝30克,黄精、鸡血藤各15克,黄芪18克,猪蹄250克,味精、食盐适量。
先将猪蹄去毛洗净切块,将其他4味药装布袋内,扎紧口。
将药袋和猪蹄一同放入沙锅内,加适量水,先以武火煮沸,后改文火慢炖至猪蹄烂熟,捞出药袋,汤内加入味精、食盐即可食用。
此汤具有补气养血的功效,适宜于白细胞减少症患者服用。
此食疗补肺、健脾、强肾,对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是,补气的药物或食物可以在早上空腹食用。
2、花旗参红枣炖鸡汤
花旗参具有补气养阴、清热降火、健脾润肺、培补真元的作用。能生津止渴、清热除烦、解酒提神,适用于睡眠不足、口干咽干、肝火上炎,气阴两虚之症状。
做法:
乌鸡500克,瘦肉200克,姜4克,红枣50克,花旗参50克
先将梳理干净的乌鸡斩块,瘦肉切成小块,姜切片;将乌鸡块,瘦肉块,放入锅中,冷水没过,大火烧开煮透;关火;将乌鸡块捞出放入汤盘中备用;再将花旗参,姜片,红枣放入汤盘中,在锅中放入冷水750克,盐10克,糖5克,花雕酒20克,大火煮一会;把调好的汤,倒入放好鸡块的汤盘中,把汤盘放在蒸锅上,把汤盘放在蒸锅里蒸3个小时以上即可。
此汤具有益气生津、养肝清热、滋阴养颜的功能,还十分适宜烟酒过多和体虚者饮用。
3、益母草泡水
益母草可用于月经不调,痛经等症,有活血调经的作用。
4、红景天煮水
先将红景天浸泡3到4个小时,然后用小火煎煮40分钟,让红景天中的有效成分能够溶解出来。可以补气清肺;健脾益气,活血化瘀、益智养心;收涩止血;散瘀消肿。
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