冬至已至，这个病治不好千万别喝羊肉汤

冬至进补吃什么好

冬至进补首选羊肉汤，俗话说得好：“吃了羊肠，不穿衣裳”。早在明清时期，每到冬至，老百姓就爱去街头巷尾喝一碗热气腾腾的羊头汤御寒，富家子弟也爱吃一顿羊肉火锅暖身。

除了暖身，羊肉还有补血、补气、补肾、暖胃、健脾、增强免疫力等功效，对人体健康十分有利。羊肉虽好，但也要适量，且不是所有人都适合吃，不可盲目进补。

谁都可以吃羊肉吗

冬天，除了天气寒冷，还有一个大问题让人感觉头痛，那就是便秘。便秘这问题看起来不大，但是带给人的痛苦却不小。

冬季是最容易发生便秘的季节。一是因为气候干燥，身体水分流失很快，补水不及时导致便秘；二是冬季天气寒冷，很多人不愿出门，运动量减少致使肠胃蠕动迟钝，新陈代谢减缓，长期以往就引起便秘。另外，冬季人们都会食用一些温热的食物进补，新鲜蔬菜和水果的摄入量减少，同样也会导致便秘。

羊肉的膳食纤维含量较低，蛋白质和脂肪含量很高，因此便秘的人不适合吃羊肉。大量摄入蛋白质和脂肪，会加重肠胃负担，影响肠胃功能的正常运行，导致食物无法消化，堆积在体内难以排出，加重便秘。

缓解便秘七大妙招

面对如此健康又美味的食物，想吃又怕便秘，不吃又馋，怎么办呢？其实办法很简单，教你几招缓解便秘。

1、多喝白开水：早上起床后喝2-3杯白开水，利于消除便秘。因为水进入胃部可促进大肠蠕动，补充缺乏的水分，促进排便。

2、揉肚子促进肠蠕动：按摩肚脐能促进胃肠平滑肌的收缩，加强腹内蠕动。将双手放在肚脐上，先顺时针再逆时针按摩，每天三次，坚持一周就可见效。

3、少吃辛辣刺激性食物：许多人冬天都喜欢吃火锅、烤肉、麻辣烫等辛辣食物。这些食物会刺激肠道和消化黏膜，导致肠胃运动功能紊乱，出现便秘和腹泻。

4、多吃膳食纤维食物：膳食纤维能软化粪便，加快肠道蠕动、吸附有害物质，将其排出体外。

5、多运动：运动能改善肠道内血液循环和肠道运动功能。饭后20分钟左右，散步20—30分钟可促进肠道蠕动，利于排便。

6、规律上厕所：有便秘的人，便意稍纵即逝，长久下来更难排便。建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

7、长期便秘者应及时检查：长期便秘会导致胃肠功能紊乱，诱发肛裂、痔疮、直肠癌等疾病，影响人的心理和精神状态，应及时到专业医院检查。

此外，唐山肛肠医院医生提醒：缓解便秘是一项长期工程，需要患者养成规律的生活习惯，让肠胃规律地运作起来，保持排便顺畅；同时也要注重心理调节，维持良好的情绪，保障肠道供血充足；情况较严重的患者，建议到专业医院检查治疗。切忌用偏方、涂抹不明药物等，否则可能会加重病情。