冬天这三处别受凉！

冬冻有三个地方绝对不能冻

三 个 部 位 不 能 冻

1. 不冻头：防头痛、脑梗、感冒

和夏天湿润的风相比，秋冬的风干燥且猛烈，所以秋冬出汗时不能像夏天一样，自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。

秋冬温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。

 保 暖 建 议

1. 入冬后，洗头时用水要比平时热一点，更不能用冷水洗头。

2. 冬天出汗时不能自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。

3. 早晚出门、且风大的时候，可以带个帽子，防止头部受风。

4. 患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

2. 不冻肚：防腹痛、腹泻、消化不良

冬天的第二个特点就是早晚温差大，如果不及时增添衣物，身体最容易着凉的地方之一就是腰腹。

冬季胃肠道疾病多发，都和肚脐受凉有关。肚脐下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一着凉，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，就都找上来了。

 保 暖 建 议

1. 穿衣服一定不要露肚脐和腰。如果衣服较短，可以穿高腰裤或者高腰裙。

2. 如果需要早出或者晚归，随身带一件轻便的小开衫，早晚穿。

3. 南方现在还很热，大家晚上睡觉，温度再高也要在肚子上盖一条毛巾被，睡衣也尽量盖住肚子。

4. 如果已经受凉，家里有艾条的可以艾灸神阙穴，没艾条的可以用热水袋热敷，再喝点姜糖水。

3. 不冻脚：防寒邪入侵、旧病复发

早晚温差越来越大，脚离心脏最远，如果还继续穿凉鞋，脚不受冻才怪。

中医认为，脚为人之根，人体的 12 经脉中有 6 条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。

 保 暖 建 议

1. 天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。建议把凉鞋都收起来，或者穿上棉袜。在家的时候也别光脚踩地，特别是瓷砖地，更容易着凉。

2. 晚上尽量都泡泡脚，解乏、安眠，还能祛寒。冬天容易手脚冰凉的人现在开始泡脚，更有助于积攒阳气。

3. 晚上在家看电视的时候揉揉涌泉穴。涌泉穴是养生要穴，经常按按，能降压、安眠、补肾、暖脚。