十胖九湿，一图参透你是哪种湿气体质，看完分享，朋友会感激你的

你为什么会胖？多半是因为湿气重，湿气重容易引起脾胃不和导致肥胖，因此胖的人首先不是要减肥,而是要除湿。十胖九湿，一日不除湿，减肥难成功，还会引来祸患。

想要除湿，就要了解自己是哪种湿气体质，了解了才能对症下药。湿气体质可分为两种，一种是湿热体质，另一种是寒湿体质，大家可以看看下图对一下自己是哪种体质的湿气。

了解了我们是哪种体质的湿气，那么我们该如何去湿气呢？燕教授给大家分享几个方法，希望对大家有帮助。

湿热体质

1、运动锻炼

湿热体质一般是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，比较适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、跳舞、骑车等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量练习和中长跑结合进行锻炼。

2、多喝水

每天都要摄入足量的水，我们可以把白开水换成荷叶茶，菊花茶。

3、外力治疗

有条件的可以时不时去刮痧和拔罐，可以改善小便发黄，缓解肌肉酸痛。

4、饮食调养

多吃清热祛湿的食物，比如：黄瓜、莲藕、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆等等。

寒湿体质

1、饮食调养

寒湿体质的人要把脾胃调理好，平时我们可以多喝姜枣茶、麦芽茶，平时的饮食里多食用葱姜蒜，萝卜牛肉，红糖鸡蛋、多用木瓜、山药、冬瓜等食材煲汤。少吃寒凉食物，比如：冰镇啤酒，冰糕冰激凌等。

2、养成良好的作息习惯

现在很多年轻人都喜欢熬夜，睡眠时间明显不够，这对于寒湿体质的人来说是一大忌。早睡早起，积极锻炼身体，对于调理寒湿体质有很大帮助。

3、常泡脚

经常用艾叶泡脚可以驱寒止痛，还可以缓解疲劳，提高睡眠质量，如果没有艾叶，也可以用热水泡脚，水温38℃~43℃为宜，可以泡15~20分钟。

4、运动锻炼

运动锻炼是远离疾病的好方法，每天运动45分钟，可以加速新陈代谢，还可以加速燃脂，达到减肥效果。

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