到底每天睡眠多少小时才是正确的？

人的一生，基本上有三分之一的时间都在睡眠，睡眠可说得上是一项大事，到底我们每天应该什么时间入睡？睡多少个小时？在不同的年龄段上，又有什么要注意的？接下来我们将一同探索。

我们都知道正确的入睡时间及睡眠时间是有利于身心健康的，熬夜、睡眠时间过短或是过长，都会影响第二天的精神状况以及工作效率。在现在的社会，很多人认为睡眠8小时是最好的，这个观点其实有些过于片面了，比如某些人就会产生这样的观点，只要确保睡眠在8小时的前提下，我可以晚上一两点再睡觉，第二天睡到十点再起来。其实，这些观点都是错的。想要得到质量较高且对身体有益的睡眠，需要注意以下几点。

首先我们要明确在不同的年龄阶段，我们所需要的睡眠时间是不一样的。北京东直门医院脑病三科副主任医师赵晓东曾说过：睡眠时间是随着年龄的变化而适当减少的，婴幼儿所需要的睡眠时间为16~17h，儿童时期的睡眠时间应保证在11~14小时，成年人一般为8h左右，而老年人的睡眠时间较短，一般在7h左右。

为什么婴幼儿所需要的睡眠时间较长呢？

这是因为婴幼儿的生长发育是较为旺盛的，充足的睡眠时间能确保婴幼儿正常发育。

而对于大多数的成年人来说，8h的睡眠是保证机体正常运转的前提，并且晚上入睡的时间尽量不要超过11点，因为11点到1点之间是人体进入深度睡眠的时间，结合中医的说法就是，子时（11点~1点）是一天中阳气最弱，阴气最盛之时，在这个时间段睡眠能够起到养阴的作用，同时睡眠质量也是最好的。

老年人的睡眠时间较一般人是稍微短一些的，一般老人在9~10前入睡，早晨可能4~5点便会醒过来，这些都是正常的。

良好的睡眠是一天精神能量的来源，除了睡眠时间的安排外，睡前和睡觉习惯也是较为重要的一部分。睡前不宜吃得过饱，由于晚饭后不运动，基本不消耗能量，容易造成积食，消化不良。俗话说“站如松，坐如钟，睡如弓”，卧右侧可以减少睡眠时身体对心脏的压力，使得睡眠更加轻松。克服早上赖床，据相关文章表示，赖床不仅不会添加体力和精神，还会大量耗氧，容易出现大脑疲劳的情况。

最后，希望大家都能有良好的睡眠，健康生活。