大千老师讲千金方养性篇

养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。养性之道，莫久行久立，久坐久卧，久视久听。盖以久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋也。仍莫强食，莫强酒，莫强举重，莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，莫跳踉，莫多言，莫大笑。勿汲汲于所欲，勿怀忿恨，皆损寿命。若能不犯者，则得长生也。

——《千金方·道林养性》

「养性之道常欲小劳」

就是不断地劳动么，就是生于忧患死于安乐么，你要是天天肥吃肥喝，人也就损坏了。所以说小劳，时时地劳，运动，运动养生嘛。

「但莫大疲及强所不能堪耳」

什么意思呢？就是不要做极限运动。不要搞大的疲劳大的消耗，每天小劳一下，很好。不要在那呆着不动，得了病了，在家里呆着天天想病，这个，你病越想越重。每天出去户外走一走啊看一看啊，但不要做剧烈运动，能走不要跑，跑来跑去身体一天都恢复不了，对于身体弱的人来说。

「且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也」

就是说要动起来，不要静。要给自己找点事干，尤其在家呆着的那些人，走来走去的多好啊，尤其在户外看看山看看景看看水，消遣一下心情也不闷。

　　

「养性之道莫久行久立，久坐久卧，久视久听」

久行久立：就是不要走很长的路，不要站在那儿很长很长的时间。

久坐久卧：老在那坐着不动或天天倒头躺着这都不好，所以有人说，让我静养是不是天天躺着啊？那不是躺着就完了，躺的身子骨都软了。我跟大家说过，病人最忌躺，越躺病越重，你看往医院一住就躺着了，大家千万不要盲从。这西医它这样认为，咱中医不这样认为，人不能久卧。

久视久听：老在那盯着电脑看，一看看八个小时，伤肝血都不好。久听，戴着耳机随身听天天听，很多年轻人白天都插着耳机在那听，听来听去，耳朵的听力下降。他受不了一点寂寞和清醒，安静点就觉得不舒服，偏喜欢噪，噪耗气血。

「久视伤血，久卧伤气，久立伤骨、久坐伤肉、久行伤筋」

天天看东西伤肝血，天天躺着没气了，天天站着骨头容易受伤。坐着会伤肉，走路多了会伤筋骨，这都不好。今天我有一个爬山的驴友就问我“为什么爬一座山老是养不过来”，就是爬过了，身体本来不是很好，爬过了就伤了好多气血，短时间内还真补不过来。要一周两周才能慢慢得缓过来，所以说光运动也不能解决问题，还是要修养。

下面，说不要吃的太多，不要认为吃的太多能补充太多的营养，这是不对的，要7、8分饱。

「莫抢酒」

不要喝很多的酒，酒耗气血，尤其是很多风湿病人想喝药酒补补，这是南辕北辙，喝了药酒当时舒服，回头气血一耗，其实更难受。不少孩子孝敬老人，给老人泡药酒想孝敬父母，其实帮了倒忙，尤其老人不要经常喝酒，酒耗气血。不要自己逞能，明明这个东西搬不动还强搬，自己力不能及的还要去做，明明不能熬夜的还要熬夜去干，今天干不完的非要今天干完。

「莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，莫跳踉」

莫忧思：不要每天都愁眉苦脸的，忧思代表想事太多，前怕狼后怕虎，好像天要塌下来一样，自己没个活路，以泪洗面，都叫忧思。

莫大怒：什么叫大怒？就是什么事都生气，什么事都怨天尤人，其实什么事都可以商量，该自己受的自己就得受，该遇到的事就得遇。不要老发火，要好脾气。大怒伤肝损气血，乱精神。好多在我这里看病的，病已经治疗的不错了，来场怒气马上打回原形。

莫悲愁：不要成天愁眉苦脸，这样的病就没法治了。

莫大惧：一听自己得癌症了，吓得不得了，一听自己得产后风了到处找人治病，奔波来奔波去，不要大惧，该来的总要来，该走到时候就要走。

莫跳踉：不要跳来跳去，颠三倒四的，钻营取巧，这样都会损害气血。

「莫多言，莫大笑」

莫多言：不要每天说话没完没了，多言伤气血，身体弱的人说几句话就没气了。很多老师身体都不好，天天在讲堂上讲。歌星为什么要有假唱？一是唱功不行，二是身体糟蹋的唱不动，演唱会东奔西走，没有时间休息怎么可能真唱啊？没有那个能力，年轻的时候还能唱两年，上点岁数唱不动了，真唱的都是气血足身体好的，唱美声的都是胸腔大的身体好的。好多一线的明星让他（她）唱两个小时根本唱不动。

莫大笑：每天哈哈大笑，伤气血，笑起来没完也不好，人贵在沉静安稳。

「勿汲汲于所欲」

人不要欲望太多，每天既想做这个，又想做那个，一个手想把所以东西都抓住不可能，人就两只手，干这个就干不了那个，人要有一个选择，得失，舍得，身体不好还要干工作，不想放弃，工作又干不好，身体又养不好。鱼和熊掌不能兼得，但到现实中就想不开了，又想有好工作又想赚钱，好工作天天都忙到很晚，忙到很晚身体又不能保住，你说你怎么选择，人只知进不知退，退一步海阔天空。

「勿悁悁怀忿恨」

恨这个东西很伤人，要有宽厚、博爱、仁慈之心。遇事要宽容，不要恨朋友、恨婆婆、恨父母、恨同事，都不好，把怀恨的事情解了对自己都有好处，这些东西都伤气血、伤精血。气血精神的多与少决定你寿命的多与少，死于非命的就不说了。

「若能不犯者则得长生」

怎么长生啊？不是吃个药丸就能长生，也不是泡个澡、住大房子就能长生，也不是吃燕窝、鹿茸、狗鞭能长生，都长生不了。不犯以上所说的就能长生，气血足、气血和畅，没有什么过不去的事，晚上睡得好，白天起得早，这样才能长生。