告别2015，迎来2016，很多人都会为自己定下新年的计划，养生之计也不可或缺。1月容易得什么病？有什么防病妙招？日常养生要注意避开哪些误区？请跟小编一起学起来！
作者：夏叶平大夫
1月包含了24节气中的最后两个节气，分别是小寒（1月6日）和下旬的大寒（1月20日）。太阳经历冬至之“南极则北”，阳气亦“降极而升”，萌而待发，天气将进入一年中最寒冷的节气，以封藏阳气，为自然阳气生发做准备。
既然1月间有小寒又有大寒，是不是听着就够寒冷的？没错了，1月份最容易得到就是中医学中所说的“寒证”。而“寒证”又有虚实之分，即实寒性疾病和虚寒性疾病。
实寒多因感受寒邪或过服生冷寒凉所致，比如着了风寒引起的发热咳嗽、大冬天吃雪糕引起的急性腹泻等。
虚寒多因内伤久病，阳气虚弱而阴寒偏盛所致，比如长期手脚冰冷等。
常见疾病主要有呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿免疫类疾病、心脑血管疾病等。
《黄帝内经》中说“寒者热之”“虚则补之，实则泻之”，以此为原则指导平素治疗与养生，是人与自然合于“道”的重要体现。
儿童：常见风寒感冒、咳嗽、哮喘、食积等。
宝宝用药较困难，可选用生姜、葱白、白萝卜熬粥，以食代药，妈妈也不用担心喂药难了。
女性：常见痛经、腹冷、四肢冰凉。
生姜、大枣、玫瑰花、红糖熬水当茶饮，有温经散寒、活血止痛、通络美颜的功效。当归生姜羊肉汤亦是一美味佳肴（还记得冬至的那碗羊肉汤吗？请点击“阅读原文”）。
艾灸气海、关元、子宫、足三里、三阴交、太溪、涌泉等穴位，若能坚持则健康与美丽常驻。
老年人：常见感冒，咳嗽，哮喘，腰酸背痛，关节游走性疼痛、麻木不仁，心脑缺血性疾病等。
用肉桂粉拌粥服。亦可用桂枝、桑枝、艾叶等煮水沐足至微微出汗，阳虚者可加用温补阳气之药。
宝宝：谨防“妈妈觉得我冷”
妈妈们常以自己对自然温度的感觉，给宝贝们添加过多的衣服。其实健康宝贝多为稚嫩之“纯阳”，元气充足，衣服添加应以保持手脚温暖而不出汗为度。衣物过多捂出汗来，毛孔开泄，风寒等邪气趁机而入，反而易致感冒。平素体质欠佳的宝贝们建议在专业医师的调护下进行调治。
女性：美丽冻人
“爱美之心，人皆有之”，但女孩儿们在冬天的1月还是要美丽与温度同在，否则种什么因得什么果，痛经、腹泻、不孕就会纷至沓来。
即便短裙配长靴，也先请记得替腹部、膝盖保暖，暖宝宝、护膝、艾灸用起来。
老年人：将晨练进行到底
不要嫌小编罗嗦，这一点须知已经反复多次公告。
身边的老人家都知道锻炼运动的重要性和好处，早起外出锻炼的不在少数。但冬季确是个闭藏为主的时节，老年人肾气阳气减亏，更是要闭藏好、储藏好。起早锻炼，不如好好睡觉。
晨练的时间与太阳升降相宜。如遇风雨最好不要在室外活动，当避虚邪贼风如“疾石”，切记，切记。
吃货：冬天使劲补
1月是冬季进补的最后一个月，虚寒性体质者把握好时机，进行温补调养，往往在冬天之后能够有很大进步。但进补之品也多是药物偏性较大，体质偏颇较多者进补不当，往往会出现常说的“虚不受补”的情况，其实是虚就能补，因为补的不对才会出现耐受不了。
进补的时候也要考虑脾胃的承受能力，脾胃较弱不宜过于滋腻的也需在专业医师指导下选择适合自己的进补食物。
编辑：芃芃
转载自正安聚友会
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