夏三月：且看古人养长之道

夏三月，始于立夏，止于大暑。

《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夜卧早起：夜晚，万物于寂静中蓄积能量。此时睡觉，就是顺应自然之道，养精蓄锐。与其点灯熬夜，不如11点前上床睡觉，早上与太阳同起，或打扫庭除，或朗朗读书，头脑更清明，做事更高效。

无厌于日：夏季的太阳热情似火，人们纷纷躲进空调房，对大自然赐予我们的能量，唯恐避之不及。其实晒太阳就是做太阳灸，适当地享受阳光浴，可以让我们的身体充满能量，内心更加阳光。

使志勿怒：夏季本属火，遇事急躁易怒，无疑火上浇油，耗更多阳气。要做到心气平和，心平了，气自然顺畅；急躁也更容易感受暑湿，正所谓“心静自然凉”。瑜珈、八段锦、站桩、打坐，都是调心的好方法。

使气得泄：夏季要特别注意保持气脉舒畅，适度锻炼，微微出汗。“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季吃姜，可以使气得以疏泄。

若所爱在外：夏天到了，大胆地放飞理想，别有顾虑；为了理想努力奋斗，不必患得患失。

此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为痎疟。奉收者少，冬至重病：夏季是养阳气、养心气的最佳时机。如果没有长养好阳气，秋季就不能收之自如，冬季必然患病。“冬病夏治”正是根据这个原理，比如三伏灸，就是在三伏天敷以药物，以温阳利气，驱散内伏寒邪，有效预防和治疗哮喘、慢性支气管炎等慢性病。

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