主持人：听余大夫讲了这么多，我们也可以发现，有很多问题都不是一朝一夕形成的，几乎都是长年累月的透支自己造成的，所以也有很多人直接问关于亚健康调理的问题：
1.“女性日常调理有没有什么简单易行的小方法？”
余大夫：方法有很多的。我根据女性的生理特点给大家一些建议，希望对大家有所帮助。很多女孩子容易敏感，容易有情绪，也容易激动，所以女性的情志疾病居多。
抑郁、焦虑、乳腺增生等都和情绪有很大关系，对此中医讲最重要的就是疏肝，教大家很简单的一个操，有一个功法叫八段锦，里面有一式叫“两手托天理三焦”，大家在百度里面搜“两手托天理三焦”就有相关视频的，这就是一个对调理肝经非常有用的功法，大家可以练一练。
前段时间我介绍过一款调肝茶，以绿萼梅和枸杞子为主料的一款疏肝理气的茶，大家感兴趣可以买来泡泡喝，价格不贵。同时大家也可以做自我按摩，三阴交穴对女子保健尤为重要，可以调理女性疾病，位置在脚内环上四横指，大家可以艾灸、点按和刮痧。
如果感觉很痛或者有结节，说明肯定和妇科有一些关系，比如可能会有月经不调，或者排卵期出血，也可能出现痛经，可以试试刮三阴交穴，如果很痛说明是有一定问题，可以顺着筋络一直刮，三阴交穴是对女性疾病非常有帮助的一个穴位。
同时，肝经上有个穴位叫做太冲穴，是调理肝经很重要一个穴位，大家可以按一按太冲穴，同时小腿上有个足三里穴，被称为人体最大的保健穴，是足阳明胃经上很重要的一个穴位。
中医讲阳明经为多气多血之经，足三里穴是最重要的美容保健穴，所有脸上长痘长斑的，都可以从足三里这里解决，可以艾灸也可以点按。上大学的时候老师常教我们“要想身体安，三里常不干”。还有“按一次足三里相当于喝一碗鸡汤，常按足三里胜吃老母鸡”的说法。
中医讲“女性不可百日无糖，男性不可百日无姜”，这是与女性的生理特点以肝为本，以血为用有关系的，因为红糖是补血的，在每次月经结束以后，建议大家可以喝一点红糖水或者是红糖生姜大枣一起泡水喝，对女性调经养血是非常有帮助的，或者月经之后可以喝一点六红汤。
我曾经在微博上写过六红汤，六红指红枣、红豆、红花生米、枸杞、红糖和桂圆，用量比例上不强求，在生理期之后可以喝一喝，这个时候补血尤为重要。
2.“我今年45 岁了，经常感觉身体特别无力，两腿发酸发软，准备去医院看，人没有精神，而且来例假还没有血，就一丝丝，所以想请问余大夫这是什么情况。”
余大夫：好的，我来解决这个问题。这个网友首先她提到自己老感觉乏力，两腿酸软。准备去医院看看，人没精神。例假只有一点点。
从您的描述来看，我觉得首先这是一个亚健康问题，您去医院检查应该不会有太明显的病变，或者说是查不出来什么，可能你的生化指标都是正常的，甚至我觉得查不查都没有关系的。
您所说的症状应该属于典型的肾虚的反应，中医讲肾虚，有一个很明显的特点就是腰酸腿软，特别是上楼的时候尤其明显，你月经量少，中医认为月经量少和肝肾很大的关系。
这个时候应该以健脾益肾为主，我建议您可以吃一点六味地黄丸，同时配合吃八珍益母丸，一个补肾一个补血，这两个药一起吃。如果您的描述是正确的，我觉得是会有效的。
有时候会出现客人描述的和大夫所看到的不一样的情况，如果有条件，我建议您可以到中医门诊，请大夫给您判断一下，有机会的话，您也可以到北京正安来我给您具体看看。
3.“舌头有齿痕，最近一年两鬓角长了很多白发，脱发严重，月经有时候提前2天，有时候推后几天。”
余大夫：我先回答您月经的问题，女性正常的月经周期是28天左右，前后差1-2天都属于正常，所以您这个月经周期应该是基本正常的。
然后您说舌苔有齿痕，这个情况在临床上很常见的，很多人的舌头上都是齿痕非常明显。人的舌头有齿痕一般说明两种情况，有可能是气虚，有可能是脾虚，另外，也有可能是气虚和脾虚都有。
关于脱发的问题，中医讲“发为血之余”，很多人现在都有脱发的问题。人为什么会脱发呢？脱发整体来说和气血有关系，如果您发现自己有脱发的问题，最重要的是要改正一下您是不是有睡眠晚的习惯，如果有的话，建议您少熬夜，一定要早睡。
中医认为，卧则血归肝，肝藏血，当人气血充盈的时候，头发才会旺盛，才不会掉。您说两鬓长了很多白发，我不知道您的具体年龄多大，其实人到了年龄，长白头发也是正常的，也有的人长白发和家族遗传有一定的关系。
关于脱发，在临床上我们会看到两种病人：一种是脾胃有湿热的，这种人的脱发主要表现是，头发很油，一天不洗就很油；另外一种脱发是属于血虚。这种脱发的表现是头发干枯，枯的像麦穗一样，这种头发特别容易折断。
因此，脱发一般分两种，第一种，湿热型脱发，第二种，血虚型脱发，关于湿热型脱发，我前面讲到过三仁汤，对湿热型的脱发是非常有用的，建议您可以试一试；如果是血虚型脱发的话，建议可以服用归脾汤或者当归补血汤。
现在白头发的患者真的是很多，临床上有很多患者都是二三十岁，就出现了很多白发，他们经常向我请教，怎样才能缓解白头发，在这里我讲一个故事。
有一年有一个患者，一个高中生家长，因为他儿子学习压力大，上高二的时候头发都白了不少，并且还有脱发，他爸爸带他到我这里来就诊，说有没有办法让孩子记忆力好一点，同时，希望脱发和白发的问题也缓解一下。
我记得是给他开了一些中药打成粉，让他每天喝两勺，早晚各喝一勺，用水冲服。方子比较简单，用的是七宝美髯丹，同时加上核桃、黑芝麻、黑豆之类的打成粉，让他每天喝。
结果这个学生上学校觉得可能是有时候喝起来不方便也没有坚持下来，他也是比较忙。结果他爸爸说怕这个东西别浪费了，于是就天天喝，都给喝了。
当过了几个月他爸爸再来见我的时候，我发现他的头发黑了很多。因为我之前见他的时候，看到他几乎是满头银发，后来我看他发根的地方都在慢慢变黑。
因为他看到了好效果，后来又找我配了两份，他要坚持吃下去。这是一件真实的白发转黑的故事，他的头发确实是有所改善，如果您也是有同样的问题，也可以按我说的方法尝试一下。
另外，前期我专门写了一篇微信文章，讲怎样拯救少白头的问题。建议一定要详细阅读，具体解决方案都有。（待续）
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