今日21时30分34秒 立秋 从此开始 暑去凉来 看到日历上的“秋”字，像听到老师宣布放假的学生，顿时获得解放一样兴奋。 因为没有空调会热死的酷夏要过去了。 因为我们有理由名正言顺地贴一场“秋膘”啦。 ！！！宝宝们三思而后行吧！ 贴秋膘要悠着点啊，贴嗨了极易长脂肪。而且我猜，整个夏季你也没少贴膘。 比起贴秋膘，立秋时节更应该关注你和家人的身体状况。因为此时季节更替天气多变，稍不留神，这三种常见疾病就神出鬼没地找上你了。 秋老虎，宜祛暑 秋老虎：立秋之后气温急剧回升的现象。短期的气温飙升，就像猛虎回头一样霸气，所以民间把这段时间称为“秋老虎”。会持续7~14天。 经过苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的表现，在初秋的这段时间，应该通过清热、利湿、健脾等方法以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。 多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。 蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。 水果应食用养阴生津之物，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。 tips：立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。 脾胃虚寒者不宜食用过多。 秋老虎时节，分享给大家一道美味的解乏祛湿羹——红豆红薏仁羹。 红豆红薏仁羹 食材 特等红枣 生态红豆 生态红薏仁 莲子 特等枸杞 功效 红豆含有氨基酸、维生素B和铁质，可清热解毒。 红薏仁即没有脱壳的白薏仁。主要含有蛋白质，可缓解疲劳，养血安神。与白薏仁相比，维生素B群与纤维质更完整。 莲子：补心养神，清心醒脾，止泻固精，滋补元气。 红豆搭配薏仁，除湿效果佳。 做法 1 洗净食材，清水浸泡4小时后沥出。 2 所有食材加水放进养生壶选择煮粥键。 3一个小时后，香喷喷的养生羹就可以出锅了。 温差大，防感冒 立秋过后，昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉。 很多宝宝们整个夏天热到晚上不用被子，再加上空调温度设定太低。夜晚睡眠时非常容易寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。 立秋过后，家中不宜24小时空调全开。尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。 如果宝宝们不小心受了风寒也不要着急，可以通过以下两个办法缓解症状并提高免疫力预防再犯。 1 多喝好水，给身体自愈时间 感冒通常是由病毒引起。除非医生建议，否则不要随意服用抗生素，抗生素会影响体内调节免疫系统的荷尔蒙。 打喷嚏、流鼻涕都是身体的自卫机制，目的是将体内寒气排出。这时要多喝好水，每天6-8杯，帮助身体代谢，也有助排出感冒病毒。 饮水品质也很重要，纯净、小分子、保留有益矿物质，就是好水最基本的三要素。 2 天然蔬果，变身抗感法宝 平时要预防感冒，最好的方法就是每天均衡摄取丰富的天然食物营养来提升免疫力。 如果已经有头昏乏力，清鼻涕这些感冒的初期症状，可以打一杯不加水的全橙汁缓解症状。 全橙汁 食材 橙子4个 做法 1 将橙子洗净、削去黄色外皮，去籽，保留白色果瓤。 2 将处理过的橙子放入破壁机打40秒即可。 完全不加水能够摄取最天然丰富的维生素C和类黄酮，舒缓感冒初期症状。 白色“中果皮”含有丰富的膳食纤维，有助于吸收更多的营养，千万不要丢掉。 气候干燥，宜养阴润肺 肺与秋季相应，立秋过后，气候逐渐干燥。气燥伤肺，就容易引发咳嗽、咽炎等呼吸道疾病，因此需要润燥、润肺。 《黄帝内经·脏气法时论》说： “肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。” 用白话解释就是，中医认为酸味收敛肺气， 辛味发散泻肺，由于秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣刺激的食物，适当多食酸味果蔬。 饮食原则应多以清热化湿、健脾润肺为主。多食用一些具有滋阴润肺作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、 蜂蜜、芝麻、百合、银耳、等。 中医认为白色入肺，大自然也在秋天给了我们许多白色的蔬果，如梨、萝卜等。 立秋补气炖梨饮 食材 水梨1个（约450g） 银耳10g 桂圆肉5g 凉白开水500ml 做法 1.将银耳洗净，用好水浸泡30分钟，将黄色蒂头处剪掉备用。 2.水梨洗净，切块备用。 3.将所有食材置入电锅内蒸煮（按豆类方式炖煮，跳起即可）。 4.将所有蒸熟的食材放入破壁机打1分钟即可。 Tips： 如果久咳未痊愈，可以加川贝母粉一起炖煮，效果更佳； 也可以将食材洗净后直接放入养生壶蒸煮1小时即可； 可根据个人口感酌量添加冰糖调味。 功效 银耳、水梨有润肺效果，中医认为肺主皮毛，润肺可以改善呼吸功能。 冬瓜薏仁排骨汤 食材（2人份） 排骨肉100克 冬瓜100克 山药100g 红薏仁40g 新鲜白木耳4片 枸杞少许 水适量 
做法
1. 排骨肉洗净，用热水烫一下。
2. 将冬瓜与山药洗净后，去皮切块。
3. 红薏仁、白木耳和枸杞洗净后备用。
4. 将所有食材放进北鼎壶，加水至1200CC的水线，启动炖汤模式。
功效
白木耳并非银耳，它可以清除人体消化系统、呼吸道和血液里的杂质，并有润肺功能。
冬瓜的皮、籽、肉、瓤、叶皆可入药，尤其以皮、籽的药用价值最高，皮煮水可清肺祛痰，还可降低血中胆固醇。冬瓜籽除利水外，还能促进干扰素产生，增强抗病力。
温度骤升
昼夜温差大
气候干燥
立秋的天气特征有点多
顺应规律而呵护健康
让身体与自然协调
活力每一天
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