关于痛风保健，你必须知道的一些常识 | 优塔翻译

 

 

尽管这个世上并没有能完全治愈痛风的灵丹妙药，但很多的保健品已经有很好的抗炎，降尿酸以及增强免疫系统的功效了。把这些保健品以正确的方式加进你日常的“抗风大计”里，确实能够帮你减轻痛风的症状。

 

1.医生的建议

记住，在你改变你养生之道或者治疗方法之前（包括选择非处方药和保健品或改变你的日常饮食计划等），向一位了解的你病例和用药史的专业医生寻求一些建议是非常重要的。因为无论保健品、中草药还是你的日常饮食都会对你的身体产生一定的影响。

 

2.脂肪酸

想必你应该听说过一些欧米伽3型脂肪酸（omega-3 fatty acids）如：EPA（十二碳五烯酸   eicosapentaenoic acid ）和 DHA（甘十二碳六烯酸   docosahexaenoic acid）对人体的好处。这些优质的脂肪酸被认为能够调理炎症和降低胆固醇等。你可以适当的增加你每天食用的鱼油胶囊或者液体鱼油的量。你也可以适当的在你的饮食中增加诸如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼这类鱼的比重，这样就可以提高你每周脂肪酸的摄入量。

 

 

3.亚麻酸（ Gamma-Linolenic Acid）

虽然鱼油可以帮你补充欧米伽3脂肪酸（omega-3 fatty acids），但你同样要补充欧米伽6脂肪酸（omega-6 fatty acids）。幸运的是你可以在黑加仑籽油（black currant seed oil）、月见草油（evening primrose oil）以及琉璃苣油（ borage oil）中摄取亚麻酸。摄取亚麻酸最好的方式是每天食用大概3mg的月见草补充剂，一般在保健品专柜能够买到。

 

4.软骨素（磺酰甲烷/MSM methylsulfonylmethane ）

痛风最令人讨厌的症状当然是发炎肿痛，首当其充是大拇脚趾肿痛。根据美国疼痛管理学会（American Academy of Pain Management）研究表明，软骨素（既磺酰甲烷），这种有机硫化合物，可以帮助身体生成结缔组织。每日两次服用3mg的软骨素，可以有效的减轻你的痛风炎症。

 

5.叶酸

叶酸补充剂，顾名思义由植物叶酸合成。他们被广为人知当然是女性在备孕和怀孕期间推荐使用，但如果你增加日常叶酸的摄取，也会对你的痛风有好处。叶酸也可以降低你身体内同型半胱氨酸（homocysteine）的水平。这种物质往往在高尿酸人群中非常常见，是痛风的一个特点之一。

 

 

6.维生素C

我们都知道VC有非常多的功效，但你知道VC可以预防痛风么？有研究显示，你日常中摄入越多的VC，你患上痛风的风险越低。补充VC你既可以通过天然食品也可以通过选择合适的保健产品。

  

7.草本植物

像姜黄、爪钩草（Devil’s claw）、菠萝酶（bromelain）这类草本植物，被证明有很好的消炎和增强免疫力的功效。你可以把这些草本植物泡水当茶喝也可以把他们磨成粉磨制成胶囊食用。通常保健品商店会陈列各种各样的草本植物制成的保健品。

 

8.酸樱桃

在酸樱桃中富含的花青素（anthocyanins），可以非常有效的帮助排出体内的尿酸和缓解痛风带来的炎症，2012年的一项研究表明每天食用10颗酸樱桃，可以让患上痛风的风险减半。另一项研究声称，痛风患者在每天两次食用一大调羹酸樱桃浓缩汁（剂量大概等同于45-60颗车厘子），患者尿酸值大幅降低。

 

9.学习

同时使用有效的药物、保健品以及健康的饮食习惯和适当的运动这一系列的组合才会让你更有效率的对抗你的痛风问题。用知识武装自己，获取更多能够帮助你治疗痛风的方法和知识，久病成医，做一个适合你的治疗计划。