爱不是运气

人最需要的就是爱。都希望拥有无论贫贱富贵、困苦坎坷都能相亲相融、同舟共济、一生相依的爱。可拥有这样爱的人不多，因为很多人以为爱是遇到合适的人，是一种运气。遇到只是开始，离拥有还有相当的距离！人生任何一种珍贵的拥有都不是运气，而是真心、持久努力、创建的结果。爱是生命，更需要滋养。

——海蓝博士

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你念念不忘的是自己的滴水之恩

常听到：滴水之恩当涌泉相报。这句古训是告戒自己应常怀感恩之心，而有人是念念不忘自己滴水之恩，强求涌泉相报。其中，有父母，领导，同事，朋友，结果你的恩就成为别人一生都还不清的债，有时是高利贷。所以人就会远离你，然后你又说人家知恩不报。为别人做过的需要忘记，别人为自己做的需要永记。

——海蓝博士

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痛苦，源于我们的标记

痛苦是因为我们标记了什么是“非常不好”，什么是“好”，所以碰到“好的”就高兴，碰到＂不好的＂就拼命躲避和对抗。而人的成长大多从痛苦中来，能力也从挫折中来，幸福也常常在经历痛苦才能更深切的感到，那么是否学着以接纳的态度面对＂不好的'？

——海蓝博士

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真正的坚强是敢于呈现脆弱

人们常把泪水当做脆弱的表现，而不敢流泪。孰不知，流泪是喜，怒，哀，惧的疏导途径，是开启我们与人连接的通道，是生命活力的体现。当没有眼泪时，我们的生命感受开始枯竭。真正的坚强是无所畏惧，更是敢于呈现脆弱。

——海蓝博士

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最好的决定

人生总有后悔之事。我相信每个人在每一个时刻都想为自己做最好的决定。过去的决定也都是基于我们彼时彼刻的能力、资源、智慧、信息、和所处环境做出的最好决定，没人可以预测未来，我们只能要求做当下最好的自己。所以对后悔的事，在其中收获能力，学会接受自己，疼惜自己。

——海蓝博士

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如何获得宁静？

当我们遇到生活的困境时，如何去寻找内心的平和？如果你把所有碰到遇到的困难做为你成长的机遇，把所有使你困苦的人做为提升你内在力量的天使，把时间、经历和思考用在你可以收获的地方，你的内心慢慢就会有平静和力量。

——海蓝博士

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怀着好奇，人生处处是风景！

我们很多不愉快来源于心中对自己，但更多的是对别人的期待，要求和评判，别人的想法，别人的说法，别人的做法，别人的妆扮。其实一切都按照自己的意愿发生，你会很快发现很无聊无味。怀着好奇，人生处处是风景！

——海蓝博士

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什么样的目标给人带来更持久的幸福

美国学者 Ken Sheldon 和Sonja Lyubomirsky 研究了两组人。一组是花时间、经历和资金改变生活环境，比如搬到更好、更大的房子里，另一组人，把同样的资源用于自己向往的事情中，比如继续在学业上深造。发现：把资源投入到继续学业的人有更持久的幸福。你的目标是？

——海蓝博士

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人际交往三句有魔力的话

与人相处，会有矛盾和冲突，很多人在冲突中，花很大力气想让对方听自己的或想证明自己是对的。其实是徒劳，因为当人被否定、被反对时，本能的反应就是对抗、征服或逃避。有三句话可以马上变对抗为平和：1. 我错了 2. 你是对的 3. 谢谢你的帮助。

——海蓝博士

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心神不安，是因为没有给心灵安静的时间

如果你感到心神不安，是因为没有给心灵安静的时间；如果你感到腰背酸乏，是因为身体动的不够。现代人，最缺的就是心静身动，可大多数人心动身不动，所以有各种不安浮躁、各种不爽和疾病。

——海蓝博士

*作者：海蓝博士，中国抗挫力训练总设计师，著名心理创伤治疗与压力管理专家。本文节摘自海蓝博士微信公众号：海蓝博士（ID：hailanboshi）。慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui)编辑整理。