??柳岩那么好的身材，只是做了这一个动作？？

好身材的柳岩曝出自己一组健身照。

额，你确定这不是在赤裸裸的秀身材吗？

这样的身材，柳岩竟然还这样说：

“健身一个多月，我知道上升空间还很大。”

你还让不让别人活啦~~

原来女神塑身用的是这个动作呀----平板支撑。

之前刘晓庆说自己减肥的时候也是用这个动作。

王珞丹

瞿颖

蛋蛋来给大家讲一下

正确的动作

是这样的！

而不是这样的哦！！

伸直你的身体，保持脖子和脊椎放松。

想象你成为一片木板，这样你就会像箭一样直了。

收紧你的腹部和臀部。

这是动作中锻炼的两个主要肌肉群。

每天坚持一分钟！

据说最高记录是1小时20分钟50秒！

坚持就可以塑性！

当然还有各种版本的，

下边这些动作都会有很好的塑体作用。

还有一些只供大家一笑，不要轻易尝试哦~

好了，话不多说了，

蛋蛋去练习平板支撑了！