各位壹堆饭，周六早！
今天是汶川地震十周年纪念日，十年前的那场举国哀悼的灾难带来的创伤至今仍不断的重现在我们眼前。
那场新中国成立以来震级最高、破坏力最大、波及范围最广的地震，带来的伤痛不仅仅是汶川地震中的遇难者难以忘记，全国人民的伤痛都长久无法释怀。
壹读君对这场灾难最深刻的印象是，当时每天下午的三分钟默哀，这三分钟里，汽车鸣笛、警铃长鸣。壹读君清晰的记得当时在进行月考，但是全校都暂停了考试，起立沉浸在这种悲痛的情绪中。
每一个不在其中却关注着这场灾难的人，再去回想这件事时，都充满了悲伤的情绪。其实这种情绪，是你有可能患上了类似于“PTSD”的症状，被称为“替代者创伤”。
这个概念最开始是指专业的心理治疗者，因长期接触患者，收到了咨访关系的互动影响，而出现了类似病症的现象。
替代者创伤和PTSD不同，PTSD是指直接遭受创伤后引起的应激障碍反应，替代者创伤是得知他人创伤经历后发生的。
而在灾难过后的替代者创伤主要是指，在目击大量残忍、破坏性场景之后，如果所接受的破坏性场景超出了一部分人的心理和情绪的耐受极限，而间接地导致的心理异常。
产生这些异常现象的人，通常都没有现场经历灾难、甚至都没有直接去接触生还者，但由于经常接触到创伤时间的图片、文字或视频，长时间接受负面信息而产生的一种共情和同情心理。
产生这种“替代者创伤”的间接受难者会产生跟经历灾难的人类似的创伤反应。在汶川地震后，各大媒体都在事无巨细的播报灾区的新闻信息，很多网友都表示看过之后产生了悲痛、感动、内疚等情绪，心情久久不能平复。甚至有许多人因为过分的关注灾区信息，而无法正常的生活。
在台湾地震过后，有一个台北的老人，每天都观看媒体对灾害的报道，情绪和生活都产生了严重的消极影响，最终因抑郁而接受治疗。
经历过“911”事件的不少美国人也产生了替代者创伤。在救援活动结束后，纽约市消防局100多人因精神紧张而请假，据一位消防员说，即使在跟孩子玩耍时，脑海中也会不停的浮现出在现场捡拾遇难者残肢的场景。
替代者创伤给人们带来的危害是非常大的，它能够让关注和经历过灾难的人重复体验受灾者的创伤经历，产生恐惧、无助甚至于一种“幸存者愧疚”的情绪，严重的可能产生抑郁情绪，让他们有一种对生活的无力感，甚至自暴自弃。
近年来，不少人对媒体报喜不报忧诟病已久。其实，面对这种令人无力的天灾，媒体能够还原事件真实性的前提下，尽量避免展示灾难现场的残酷画面，反而有利于避免大众产生替代者创伤，反而会让大众面对这些灾难和苦痛是更加有希望。
汶川地震的幸存者“猪坚强”
现在大家了解了替代者创伤这个含义，今天壹读君想跟大家聊聊：
你知道哪件事对你产生了替代者创伤了吗？
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