在我国，成人吸烟率近30年来一直居高不下。研究结果表明，吸烟可明显增加中老年人心脑血管病、肿瘤和慢性阻塞性肺疾病等的死亡风险，即使50岁以后开始戒烟，也可以降低吸烟者38%的烟草相关疾病死亡风险。
诸如“中老年人戒烟弊大于利”“老年人戒烟可致早死”的谬误盛传，甚至在部分医务人员中亦有流传，严重影响许多中老年吸烟者戒烟的积极性。
超过50岁突然戒烟，有些人身体反而感觉会很不好，这主要是戒断反应的症状，是身体里在慢慢排毒，降低体内尼古丁含量。
尼古丁在烟草中的含量为0.5%~8%，主要经呼吸道粘膜吸收。长期吸烟者体内的尼古丁维持在一个恒定水平，机体已适应了这种状态。而一旦停止吸烟，体内的尼古丁水平便会下降，吸烟者就会感到种种不适。
戒烟有人会出现明显的戒断反应，这是好事，但一定要坚持住!
反应一、强烈吸烟的念头
尤其是刚戒烟的时候，烟瘾很强烈，要想戒烟更成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小!
反应二、咳嗽、口腔有异味
常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，仙茅也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。
因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。
反应三、情绪会异常
比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了，尽量选择其他方式控制下，或者适当的发泄!比如深呼吸、散步等方式。
反应四、食欲大增
很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食，多喝些水!
戒烟好处虽多，但戒烟是件挑战一个人意志力的事情，尤其是年纪大的人。有时候只靠自我控制很难，容易复吸。
戒烟不易，这个过程适合三件事情积极去做!
第一件，运动
运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋，可以促进内啡肽产生;运动也能令人乐观积极，戒烟后应该多运动，能够有效对抗烟瘾。
“内啡肽被称为‘快乐激素’，能让人感到欢愉和满足，排遣压力和不量情绪”。
第二件、喝茶
戒烟后，很多人会有焦躁不安的戒断症状，这个症状是很多烟友戒烟失败的原因之一，而喝绿茶能让人平心静气，能有效消除焦躁不安的不良情绪。喝绿茶亦能加快人体排出尼古丁残余，对戒烟有极大帮助。
若绿茶与桂花、蒲公英搭配(取绿茶龙井0.8g、桂花0.2g、蒲公英叶2.0g)成蒲公英桂花茶，还能起到去除口腔异味，和预防口腔溃疡的作用。蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，现代研究发现，蒲公英还有广谱杀菌的作用，能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等，还有助于修复吸烟时导致的胃黏膜溃疡，使幽门螺杆菌转阴的作用，另外，蒲公英还有修复肝脏细胞，预防肝炎的作用。桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，平衡神经系统，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。
另外，也可喝金蒲菊茶，去火、去味，戒烟过程易出现上火情况，喝金蒲菊茶可缓解。
蒲公英有清热解毒、去火消炎的作用，能够排除烟毒，预防口腔上火，去除口腔异味的作用，配合金银花和甘菊花，能够增强其抗菌消炎排毒作用。
自制配方:蒲公英根2.2g +菊花0.5g +金银花0.3g调味即可。
第三、饮食更清淡
戒烟过程中，食欲会慢慢恢复，饮食上尽量清淡些，不要太油腻了，这样有助于控制体重，多吃些清肺润肺的食物，比如白菜、百合等。还可在每天直接食用约5毫升的苏子油，能促进身体内毒素排出。苏子油是紫苏的种子冷榨后得到的，天然无激素无添加剂，主要成分是欧米伽3亚麻酸，现代研究发现它能帮助减低甘油三酯的合成，有助于控住体重。
记住，任何时候戒烟都不晚，戒烟路上，你我共勉!
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